Dukan diet减重已完成。总计减重6.8kg。开始第三阶段保持期。（1楼更新减肥前后照片）

doris.w

原帖由 lillian0119 于 2011-10-5 21:12 发表
我郁闷死了，今天第四天了，第一阶段，除了第一天，一下跌了1.7kg，第二天直接上涨，到今早还是只减了1kg，四天啊，我是严格按照食谱，连点油都没有，还基本没放盐。。。

在3天第一阶段，如果瘦不到2kg，我就放弃这个方法，说明这个方法不适合我啊。。。。(monkey17)

我记得网上写的 一周两磅比较正常 还有可能mm 的身体还没有适应 要不mm 就进入第二阶段试试 我第一阶段也是减了解一公斤多一点 但是想想减掉的是脂肪不是水份

kiddkidd

其实，想一想啊，一般的减肥法一星期能瘦上1公斤算很多了。
所以不用这么急于求成。个人体质不同。
这个减肥法之所以定了这么长时间的第二阶段，很多人都是长达1，2个月的吧。
就是为了让身体慢慢适应和习惯这个过程，瘦得太急速了，可能更不好。

kiddkidd

例行报告：
第二阶段第二天。
早上7点，体重57.3kg。
今天的饭盒没新意。还是剩的酸辣汤，小饼饼和一个水煮蛋。
（哈哈。。果然是蔬菜日啊。。跟肉得没法比。今天非常的顺畅。。。）
早饭：小饼饼。9点。
午饭：1碗酸辣汤。1点。又吃撑了的感觉。。。。
晚饭：1个蛋白，5点半。后来去药房买东西看到一堆吃的忍不住了。买了一盘电烤鸡肉和沙拉沾蒜酱。。。
然后把油的稍微挑了出去一点。。。阿门这算犯规么。。我吃肉。。也有吃蔬菜。。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-6 21:02 编辑 ]

老猫晒太阳

原帖由 destine 于 2011-10-5 08:50 发表
继续继续~~ 昨天晚上朋友都吃KFC，我还是很坚定的去隔壁日本店买salmon sashimi....

佩服自己一下下~~~

干脆开始用3/3吧，坚持一段时间，看看会不会有效果~~~

salmon sashimi比KFC好吃很多，好不好？

destine

原帖由 老猫晒太阳 于 2011-10-6 08:43 发表

salmon sashimi比KFC好吃很多，好不好？

我也这么觉得~~ O(∩_∩)O哈哈~

kiddkidd

我发现。我吃酸奶的隔天就会掉分量。
先记一下，看看以后吃酸奶会不会还掉。

kiddkidd

另外，想说，蘑菇我去搜索一下，据说有高蛋白，而且对健康也好。
建议蔬菜日可以多吃些蘑菇。至少，我昨天吃了蘑菇酸辣汤还是减重了。

destine

diet期间可以吃酱油么？我觉得是不是因为我吃 salmon sashimi 吃太多所以体重不怎么降？

每次吃 sashimi 都吃掉好多酱油。。。 这算不算 sause 类的？

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-6 20:40 发表
diet期间可以吃酱油么？我觉得是不是因为我吃 salmon sashimi 吃太多所以体重不怎么降？

每次吃 sashimi 都吃掉好多酱油。。。 这算不算 sause 类的？

我感觉酱油关系不大。我不管吃什么东西都会稍微弄点酱油的。
但是，最好还是少点，稍微沾一点就好。因为盐分太高的话会锁住水分。

kiddkidd

原来我不是感冒了。是坑爹的花粉症了。
咋办呀，咋办呀。吃花粉症的药会影响减肥么。。。。

kiddkidd

第二阶段，第三天。
今天果然如预料的反弹了。
应该还是昨天晚上的鸡肉太油了吧。虽然抱点侥幸心理，看来还是要家里煮呀。
8点，体重：57.9kg。
今天继续带老三样，昨天最后剩的一点酸辣汤被老公全喝掉了。。。
还要考虑晚上吃啥涅。。。
早饭：小饼饼，1个蛋白。9点半。
午饭：酸辣汤。最后一点。全部消灭。。。。
晚饭：1大碗蔬菜鸡汤。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-7 18:57 编辑 ]

caixinbaobao

郁闷体重60kg

kiddkidd

mm加油。。
我现在被花粉症折腾得没精神。。。。
但是还想坚持。。唉。现在还没到最严重的时候呢。。。咋活啊。。。
等过阵子严重了，我肯定要吃药了。。希望不要影响体重。。

doris.w

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-7 08:38 发表
第二阶段，第三天。
今天果然如预料的反弹了。
应该还是昨天晚上的鸡肉太油了吧。虽然抱点侥幸心理，看来还是要家里煮呀。
8点，体重：57.9kg。
今天继续带老三样，昨天最后剩的一点酸辣汤被老公全喝掉了。。。
还要考虑晚上吃啥涅。。。

加油啊 mm 我前天晚上也是反弹了 昨天早上是52。8 今天早上就是51。8
我觉得反弹一点点正常 明天早上也许会有惊喜

kiddkidd

谢谢。其实今天反弹我是有准备的。。。
前两天一下子掉得太快了。而且是莫名的掉的。
而且，昨天真的是最馋了。电烤鸡是外面买得，看起来有点油，身边也没水可以涮一下。所以有心理准备哈。
这个还是要长期战斗啊。

Lightwind

也在节食减肥中，好饿阿

destine

我继续平台期。。。。

kiddkidd

原帖由 Lightwind 于 2011-10-7 13:33 发表
也在节食减肥中，好饿阿

这里不推荐节食减肥。。。。刚吃过晚饭。好饱好饱哦。哈哈。。。
晚上熬了蔬菜鸡汤。我知道我跟汤较劲了。。但是，汤真的好好喝。

鸡胸肉切小块，放了洋葱半个，姜，蒜，葱，香菇，青豆。其他调料都没放，就撒了点盐调味，非常可口。
汤好清，好美味～～

又做了一大锅，准备做明天的午饭跟晚饭。。哈哈。。我喜欢做一次吃好几天。。

老公也抢着喝了好几口。俺护着不让他喝太多。。不然明天不够吃了。。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-7 19:00 编辑 ]

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-7 16:27 发表
我继续平台期。。。。

现在是是3天蔬菜了还是在吃肉？
吃肉也平台？
要不要试一下在外面直接买三文鱼自己做生鱼片啊？
会不会外面店里的做过处理？

milomoon

已经在book depository order了~~~
我一定要坚持下来！！！~~~
但是全职上班的真的很麻烦啊 没那么多时间各种做各种准备啊。。。(monkey08)

kiddkidd

原帖由 milomoon 于 2011-10-7 21:07 发表
已经在book depository order了~~~
我一定要坚持下来！！！~~~
但是全职上班的真的很麻烦啊 没那么多时间各种做各种准备啊。。。(monkey08)

mm我也是全职上班。我现在就是煮一大锅出来。然后吃几天。
提前做好小饼饼，然后带上1，2个水煮蛋。

另外，我在公司放了代糖和一大盒no fat酸奶。嘴馋的时候吃。
目前进展还不错。

小饼饼真的非常的抗饿，我早上一个蛋白一个小饼饼。坚持到中午一点问题都没。

如果下午饿了就吃1，2个蛋白。或者来点酸奶混代糖。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-7 21:21 编辑 ]

巨人R

啊啊啊 好想尝试这个瘦身法！！！
豆腐我很喜欢啊 可以和虾米 榨菜 一点酱油拌在一起吃
榨菜和豆腐混在一起的时候口感灰常好 嘻嘻

kiddkidd

原帖由 巨人R 于 2011-10-7 21:22 发表
啊啊啊 好想尝试这个瘦身法！！！
豆腐我很喜欢啊 可以和虾米 榨菜 一点酱油拌在一起吃
榨菜和豆腐混在一起的时候口感灰常好 嘻嘻

榨菜。。盐太多了吧。。而且有些榨菜似乎会有大量的油跟糖分。。
建议你看清楚里面的配料再决定要不要吃那个。。

巨人R

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-7 21:30 发表


榨菜。。盐太多了吧。。而且有些榨菜似乎会有大量的油跟糖分。。
建议你看清楚里面的配料再决定要不要吃那个。。

如果只是一点点做调味用的话应该还好吧- -
果真重口味的人很难减肥有木有

kiddkidd

调味的盐是可以的。
我记得前面的网站有说，适合人体一天的盐分是6g?忘记具体的了。你可以查一下。。。
如果超过了是对人体有害无益的。

其实你可以稍微用点辣椒粉？这个没人说可不可以用，但是我做酸辣汤有放过的。

另外，还可以用一些咖喱做咖喱鸡。应该也算比较重口味的了吧？虽然咖喱粉也不能放太多。。。

可能我对自己的要求比较严格一点吧。。

其实，有些人适量的放松一点，也可以减掉重量的。比如前面的一个mm，每个过程只做了几周。后面就开始加全麦面包了。
我是急着减。就要求严格一点了。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-7 21:43 编辑 ]

syystudent

太复杂了(monkey1)

kiddkidd

原帖由 syystudent 于 2011-10-7 22:07 发表
太复杂了(monkey1)

不要紧张哈。
我现在看到的食物，都是看着，少盐，无糖，无淀粉才敢吃。
其实也没那么难啦。毕竟可以吃的东西还是很多呢。

kiddkidd

我也华丽丽的平台啦。
第二阶段，第四天。早上7点，体重：57.9kg.
早饭：小饼饼.9点。
午饭：1碗蔬菜鸡汤。1点

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-8 13:06 编辑 ]

xuyehu

进入第二阶段不要每天称体重啦，会打击人积极性的，一周称一次就够了嘛

kiddkidd

原帖由 xuyehu 于 2011-10-8 10:41 发表
进入第二阶段不要每天称体重啦，会打击人积极性的，一周称一次就够了嘛

哈哈，其实，我只要每天早上，掐自己腰一把就知道减没减重。称一下就是确认而已。。。
刚才又去败家了。。唉呀呀。。。
还买了2罐no fat greek酸奶。我很喜欢这个。
现在wws在特价。2罐500g的5块钱。很划算。喜欢的去买哈。