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本帖最后由 紫衣 于 2020-6-14 15:21 编辑
弯弯月儿 发表于 2020-6-11 22:31 
爱运动的人真好啊,看得我眼花缭乱,生活感觉又是一片天。我这种懒人明天开始一万步,先保命要紧 ...
想简单说说健身房,确实是本地流行啊!24小时健身房这个绝对是本地特色; 户外组队也不少。早晨6点跳操前可以先来一组力量训练,7点前后就撤了。
你想要什么体型,蝴蝶背,小蛮腰,增肌什么的,只要有个心有这个力,投入时间和金钱,绝对都能搞得定。任何事,找专业人士省力很多;上个私教,立竿见影,流汗+肌肉酸痛的感觉很好!每一天都能感觉心肺功能稳步上升。但这个时间投入很大,收效非常缓慢,有钱有时间绝对大力推荐。
没有时间的人伤不起,偶尔随便去跳个操,也只能起个保命的功效。只有上力量训练并配合无氧,非常大的时间投入才能逐步感到体能和形体非常缓慢的提升, 一寸一寸肌肉练,想要哪个部位,什么效果,真是一分耕耘一分收获!
再推荐一本书
The Big Book of Endurance Training and Racing
By: Philip Maffetone, Mark Allen
“The Big Book of Endurance Training and Racing teaches athletes how to stay healthy, achieve optimal athletic potential, and be injury-free for many productive years. Dr. Philip Maffetone’s approach to endurance offers a truly “individualized” outlook and unique system that emphasizes building a strong aerobic base for increased fat burning, weight loss, sustained energy, and a healthy immune system. Good nutrition and stress reduction are also key to this commonsense, big-picture approach.” |
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