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简短答案:不是。
啊哈,秤,是个可以将你的日子从坏变好。。。或者从好变坏的测量工具。
幸运的是,现在似乎有个好借口你为什么可以把秤藏在浴室橱柜里了,因为当目标是监控体重的时候,它们根本不是想象中那么有效。
“很多人看着秤会有障碍而不是有益处。”授权执业营养师以及澳洲营养协会发言人Melanie McGrice说。
这不是说秤毫无帮助,McGrice指出这取决于每一格使用者本身。
“对一些有目标驱动的人来说, 秤在这些环境中有帮助,但是它也可能真的让人烦恼。”
你的秤上的读数保持不变吗?可能是因为
1. 你在严格控制饮食.
如果只吃鸡和西兰花其实并不好。限制性饮食会限制身体保有纤维,维他命和矿物质的能力。
“一个限制太多的饮食意味这你会错过主要营养,而这样会弊大于利。”McGrice说,“它会损害新陈代谢,长期来说保持体重非常困难。”
2.你在避免好的脂肪
不饱和脂肪是好东西,它存在于一些含有丰富多不饱和脂肪酸的食物中,比如核桃,葵花子和鱼,以及一些含单不饱和脂肪酸的食物中,比如橄榄油和牛油果。
“减重的时候不需要连好的脂肪一起减掉。”McGrice说。
3.你在运动,但是饮食没有变化
“改变饮食结构相比运动对减重的影响更大,相对来说运动对维持体重更重要。”McGrice说。
改变饮食结构设计到当心自己吃的东西以及减少进食加工食品。
4. 你早已接近体重目标
McGrice说,你超重越多,体重掉的越快。对秤而言意味着什么呢?
“越是接近目标体重,减重的速度越慢。”McGrice说。
所以放轻松,可能你早已达到目标体重了。
5. 药物作用
“一大影响来自于药物。”McGrice说,“如果你体重不减,有时候可能是因为你在服用的药物。”
常见的会使体重增加的药物包括治疗癫痫,糖尿病或节育。
6. 秤,坏了。。。。
简单易懂。
如何不用秤来监控体重
根据McGrice的说法,秤是一种快速方便且低成本的测量生活方式改变和进步的发式,但是有一些其它办法也可让人们看见自己的减重进步。
“通常和测量体重无关,但是可以通过测试其它健康指标,比如验血,胆固醇水平和其它综合健康水平。”McGrice说。
“标尺可以起到测量围度的好处,比如腰围,胸围,臂围等。还可以看看衣服是否合身,这通常是最好的指示物。”
McGrice还建议可以“凭感觉”。尽管有时候秤上的数字不变,没有反应体重变化,但是身体还是可能发生了一些可喜的变化。
“如果感觉到自己的体重减轻了,那么事实上体重是否减少不再重要,因为身体有了正面的变化,在这种情况下,凭感觉就足够了。”
“但是如果有严重的用药情况,我们就不能只凭感觉来判断体重,这会让身体面临巨大风险。”
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管理人员评分BOC 在2017-6-13 17:34 +40分 并说
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