金鸡独立养生法（切记：闭上双眼，紧闭！！）

Tiger_Karen

介绍一个简单的健康法，简单又有效。

这个动作的关键是 - 「眼睛要闭著」



闭著眼睛做金鸡独立， 如果站不了 10 秒钟，表示平衡感退化到了六、七十 岁的地步。

多练习可以恢复平衡感。

中国专家推荐每天做1分钟· 「金鸡独立」 防老年痴呆

双眼微闭，做「金鸡独立」，是养生专家推荐的养生法。

每天做「金鸡独立」1 分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，

还可远离老年痴呆！

保健养生畅销书《求医不如求己》， 去年面世後，就一直蝉联中国各大书店健康类图书排行榜榜首，
并在半年内再版12次，发行量达百万本以上。

本书之所以大受欢迎，主要是它教导了许多实用又简单的保健小方法。

本书的作家，也是中国著名养生专家中里巴人，日前来新期间，就透露了最简单又有效的养生法。

中里巴人立刻推荐了「金鸡独立」。

他说，身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。

而「金鸡独立」就可调节彼此的关系。

中里巴人说， 许多人起初 5 秒都做不了，但後来可以站上 2 分钟。

随著站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

「如果你能每日闭著眼做金鸡独立1 分钟，那麽老年痴呆今生便与你无缘了。」

他指出，我们的脚上有 6 条重要的经络通过。

单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。

经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等。

迅速增强人体免疫力

对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。

他说，一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。

不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。

[ 本帖最后由 Tiger_Karen 于 2009-4-6 20:31 编辑 ]

Tiger_Karen

感兴趣的同学请报一下你闭眼金鸡独立的时间吧(paopaobing(32))

俺先报，15秒。

￡猪猪￡

也挺锻炼小腿肌肉的吧...

Tiger_Karen

你试试就知道了，相当练平衡感和协调性。

astina

30秒

Tiger_Karen

不信。
你闭眼了么？
单腿？还是双腿啊你？

第一名

做了30秒，还可以没完没了地做下去，我不耐烦了

Elina_w

晃晃悠悠1分钟还是能坚持的。(monkey1)

Tiger_Karen

原帖由 叶多妈妈 于 2009-4-6 20:08 发表
做了30秒，还可以没完没了地做下去，我不耐烦了

你睁眼做的吧？(paopaobing(47))

bulaohu

眼微闭的话可以站很久，眼全闭的话，左脚65秒左右，右脚40秒左右

dfg

第一次2分钟。

Tiger_Karen

太厉害了，俺和虎哥差不多，两只脚不一样，时间是60秒，但是晃悠的厉害。(paopaobing(45))

astina

原帖由 Tiger_Karen 于 2009-4-6 20:07 发表
不信。
你闭眼了么？
单腿？还是双腿啊你？

不屑于回答你这些问题

Tiger_Karen

原帖由 dfg 于 2009-4-6 20:12 发表
第一次2分钟。

看来俺的平衡能力很烂，难怪开车不走直线。。。(paopaobing(58))

Tiger_Karen

俺很纳闷儿，各位站立的时候身子不晃么？？？啊？？

Tiger_Karen

原帖由 astina 于 2009-4-6 20:14 发表


不屑于回答你这些问题

(paopaobing(45))

dfg

原帖由 Tiger_Karen 于 2009-4-6 20:15 发表
俺很纳闷儿，各位站立的时候身子不晃么？？？啊？？

晃啊，象在大海里游泳一样。(paopaobing(77))

komen

我单手闭眼有3秒多

Tiger_Karen

我不但晃悠还转圈，有300多度吧

Tiger_Karen

原帖由 komen 于 2009-4-6 20:23 发表
我单手闭眼有3秒多

手？你倒立啊？

astina

问个技术问题：金鸡独立的标准姿势是什么？那不着地的那腿是悬挂在空中的，还是搭在另外一条腿上的？最好图示

小混混

这个我要问一下先，手放在哪里阿？

第一名

纹丝不动，除了大脚趾以外

第一名

原帖由 astina 于 2009-4-6 20:25 发表
问个技术问题：金鸡独立的标准姿势是什么？那不着地的那腿是悬挂在空中的，还是搭在另外一条腿上的？最好图示

搭在直立的那条腿的膝盖上方

第一名

原帖由 小混混 于 2009-4-6 20:25 发表
这个我要问一下先，手放在哪里阿？

双手在头顶上方合十

豆宝宝

这个我以前听别人说过，闭上眼睛，手垂直放在身体两侧，不能抬起来。

komen

是的
每天坚持倒立能增强心肌能力，抗氧化防衰老，健腰强肾，对手脚冰凉也有奇效！

astina

原帖由 叶多妈妈 于 2009-4-6 20:27 发表

双手在头顶上方合十

那就是一个瑜伽动作了，往上伸展手臂，而拉伸了肩部和背部肌肉

Tiger_Karen

原帖由 豆宝宝 于 2009-4-6 20:27 发表
这个我以前听别人说过，闭上眼睛，手垂直放在身体两侧，不能抬起来。

是的，原文中的图式如下：

小混混

这里有演示