中年上班族胆固醇高，血压高

vivanomi

30岁出头的上班族，朝九晚五，经常吃外卖。知道自己生活习惯不太健康，所以每周有三四天健身，主要是做力量，不是有氧。目前身材也算匀称。公司体检发现胆固醇高，血压高。请问有其他的小伙伴也这样吗？一直以为自己还算注意，没想到还是亚健康的身体状态。求建议啊。

datou1981

多吃素....虽然很贵..
慢跑其实很好.....这个只要注意一点...一年就有效果.....

jacent5588

先做有氧，40分钟以上，坚持一个月后再测，应该问题不大

穆si林

基本上，都是天生的

Rosielchen

我个人觉得是因为外卖食物里含油含盐量过高. 运动并不能解决一切问题。

alan

我觉得也是天生的

Pippa

运动一般都是对心肺功能有益，不代表全身都健康。我有个同事跑马拉松的，跑了几十年那种健将，有一天在公园例行跑步的时候猝死了

建议你去gp做个全面血液检查，看看整体情况，再具体对症下药。简单说，饮食是防三高的关键。

yang5637

少吃点牛羊肉，猪肉更不要吃。多吃青菜水果和坚果，每天早晚喝一杯芹菜汁，搅拌机打碎成汁即可。青年人压力大，多做健身运动，放松心态。

tinaking666999

其实人走的没有痛苦是一件幸福的事。

yzzhao

3分运动，7分饮食

eguan88

改行做技术性体力活，收入高，血压血糖血脂低。

yang5637

eguan88 发表于 2019-4-10 20:31
改行做技术性体力活，收入高，血压血糖血脂低。

例如？

eguan88

yang5637 发表于 2019-4-10 21:08
例如？

建筑，装修，水管工

vivanomi

datou1981 发表于 2019-4-10 18:56
多吃素....虽然很贵..
慢跑其实很好.....这个只要注意一点...一年就有效果..... ...

感谢~我就是平时一直吃肉，很少吃蔬菜   这个习惯不好，要改正！

vivanomi

jacent5588 发表于 2019-4-10 18:58
先做有氧，40分钟以上，坚持一个月后再测，应该问题不大

谢谢啦，看来不能只做力量训练啊

vivanomi

穆si林 发表于 2019-4-10 19:14
基本上，都是天生的

你说的我好绝望啊哈哈，bmi是偏瘦，腰臀比也是偏瘦的，结果却是胆固醇高哈哈

vivanomi

Rosielchen 发表于 2019-4-10 19:27
我个人觉得是因为外卖食物里含油含盐量过高. 运动并不能解决一切问题。

嗯嗯 有道理，还是要多在家里做饭

vivanomi

Pippa 发表于 2019-4-10 19:49
运动一般都是对心肺功能有益，不代表全身都健康。我有个同事跑马拉松的，跑了几十年那种健将，有一天在公园 ...

这么吓人。。。。感谢提醒，我去约个gp

vivanomi

yang5637 发表于 2019-4-10 19:58
少吃点牛羊肉，猪肉更不要吃。多吃青菜水果和坚果，每天早晚喝一杯芹菜汁，搅拌机打碎成汁即可。青年人压力 ...

谢谢建议~ 少吃肉多喝芹菜汁，感觉人生瞬间没啥意义了 哈哈

vivanomi

tinaking666999 发表于 2019-4-10 20:09
其实人走的没有痛苦是一件幸福的事。

何。。何出此言啊哈哈

vivanomi

yzzhao 发表于 2019-4-10 20:17
3分运动，7分饮食

嗯嗯，谢谢提醒~

vivanomi

eguan88 发表于 2019-4-10 20:31
改行做技术性体力活，收入高，血压血糖血脂低。

有道理，我改行做个handyman好了。现在挣得少，还不健康，上班时间还长

Pippa

vivanomi 发表于 2019-4-11 08:50
这么吓人。。。。感谢提醒，我去约个gp

如果有三高之一，就应该定期每年检查一次，又不花钱，真挺好的

vivanomi

Pippa 发表于 2019-4-11 10:07
如果有三高之一，就应该定期每年检查一次，又不花钱，真挺好的

请问是和GP说有高血压，要做常规体检就好吗？还是有什么特别的项目要讲的？谢谢啦

Pippa

vivanomi 发表于 2019-4-11 10:15
请问是和GP说有高血压，要做常规体检就好吗？还是有什么特别的项目要讲的？谢谢啦 ...

直接说你想做个身体检查，并提及你单位体检的结果。他自然会给你开一大堆验血单的

djydjy2006

GP会让你记录一周到两周的早中晚的血压情况。或者有那种24小时监测的设备。（ 要自己花钱大约100刀）。然后才判断要不要给吃降压药。一般140/90以内不用吃药的。

vivanomi

Pippa 发表于 2019-4-11 10:21
直接说你想做个身体检查，并提及你单位体检的结果。他自然会给你开一大堆验血单的 ...

明白啦，谢谢你~

vivanomi

djydjy2006 发表于 2019-4-11 10:22
GP会让你记录一周到两周的早中晚的血压情况。或者有那种24小时监测的设备。（ 要自己花钱大约100刀）。然后 ...

明白啦，我是150/70.。高的高，低的低 哈哈   我去买一下检测血压的设备

yang5637

vivanomi 发表于 2019-4-11 08:51
谢谢建议~ 少吃肉多喝芹菜汁，感觉人生瞬间没啥意义了 哈哈

这也是木有办法的事情 俺老汉年轻时也是大块肉大碗酒的大快朵颐，啥指标都是OK。一过五六十岁就开始生化指标都是箭头子，血脂胆固醇三油甘脂等等指标都超标，看医生之后，吃药、节食、加大运动量，木有办法啊

vivanomi

yang5637 发表于 2019-4-11 11:51
这也是木有办法的事情 俺老汉年轻时也是大块肉大碗酒的大快朵颐，啥指标都是OK。一过五六十岁就开始生 ...

能改正生活习惯&坚持下来也是不容易啊！厉害厉害，向你老汉学习