原创：好习惯可以让人不知不觉“每年跑步175公里”

superdigua

感谢 peanut，Purplelight，LadyKaka 指出错误。现修订如下:

跑步1.6公里消耗100千卡（大卡）能量： https://www.podiumrunner.com/many-calories-running-burn_123951

我每天喝冷水大约一公斤。

一公斤水喝下去，温度从7度提高到37度，消耗能量：(37-7)*1000=30000卡路里=30千卡(大卡)
https://www.mansfieldct.org/Scho ... ountingcalories.htm

(30/100)*1.6=0.48 公里

0.48 * 365 = 175.2公里

PS: 美国的学术界规定，千卡用"Calorie"，卡路里"calorie"。实际上根本没人遵守，全部都用“calorie”。我擦！

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peanut

你这个是卡路里，跟我们一般说的千卡还要把后面000删掉……
而且身体对于喝冰水的热量消耗也不是这样计算的……你还需要多多地继续地Google

Purplelight

https://www.zhihu.com/question/20354554

Purplelight

也就0.48公里左右吧

蚝

答：应该很快跑向厕所

peanut

superdigua 发表于 2019-8-10 15:47
跑步1.6公里，确实是消耗100卡路里，不是100千卡。

请不要告诉我“不是怎样怎样”，请直接说“是怎样怎 ...

我又不是你的老师，没有责任告诉你“是怎样怎样“。既然是原创分享健身知识，那么考证分享内容本来就是你的功课。

静好如初

厉害了~

Purplelight

https://sports.sina.cn/running/2 ... 994.d.html?from=wap


https://drhealth.pixnet.net/blog/post/7145178-運動熱量消耗表


大卡
大卡
大卡
重要的事说三遍

link铺天盖地 自己看符合你要求的去

emily-dd

蚝 发表于 2019-8-10 17:29
答：应该很快跑向厕所

我也是这样想的

LadyKaka

每一克水加热一度，即需一卡热量。一公斤水，从七度变到37度，是30000卡，即30千卡，千卡又被称为大卡。


每小时干下列活动是消耗的热量（单位是大卡，即千卡）

逛街        110大卡        游泳        1036大卡
骑脚踏车        184大卡        泡澡        168大卡
开车        82大卡        烫衣服        120大卡
打网球        352大卡        洗碗        136大卡
爬楼梯        480大卡        看电影        66大卡
溜狗        130大卡        洗衣服        114大卡
郊游        240大卡        打扫        228大卡
跳有氧运动        252大卡        跳绳        448大卡
打拳        450大卡        午睡        48大卡
念书        88大卡        跳舞        300大卡
工作        76大卡        慢走        255大卡
打高尔夫球        186大卡        快走        555大卡
看电视        72大卡        慢跑        655大卡
打桌球        300大卡        快跑        700大卡
骑马        276大卡        体能训练        300大卡
滑雪        354大卡        健身减肥操        300大卡
插花        114大卡        练武术        790大卡
买东西        180大卡        仰卧起坐        432大卡

superdigua

peanut 发表于 2019-8-10 15:03
你这个是卡路里，跟我们一般说的千卡还要把后面000删掉……
而且身体对于喝冰水的热量消耗也不是这样计算的 ...

反复查了一下，你是对的。

一楼已修订。

请问，喝冰水的热量消耗应该如何计算才正确？一楼只是根据物理公式计算。

superdigua

蚝 发表于 2019-8-10 17:29
答：应该很快跑向厕所

一般不会。

我大概七年前开始喝冰水，没问题的。习惯以后觉得很舒服，哪怕是冬天。

Purplelight

superdigua 发表于 2019-8-10 21:18
一般不会。

我大概七年前开始喝冰水，没问题的。习惯以后觉得很舒服，哪怕是冬天。

男生应该还好 体质适应即可.
女生千万慎重.

superdigua

Purplelight 发表于 2019-8-11 13:47
男生应该还好 体质适应即可.
女生千万慎重.

可以一点一点尝试

Pippa

LadyKaka 发表于 2019-8-10 20:45
每一克水加热一度，即需一卡热量。一公斤水，从七度变到37度，是30000卡，即30千卡，千卡又被称为大卡。

简单说，做运动的效果不如少吃零食

红袖添香

一个小时健身操才300打卡?竟然和一个小时台球是一样的?后者简单太多了。

superdigua

红袖添香 发表于 2019-8-11 21:31
一个小时健身操才300打卡?竟然和一个小时台球是一样的?后者简单太多了。

台球应该是150千卡/小时

https://kknews.cc/zh-cn/health/eqpxx4.html

盐炒栗子

冰水下去瑟瑟发抖 冰水也伤胃 还是靠吃的健康+运动吧

damao

看了半天。。。原来温水和热茶是我减肥路上的绊脚石啊

superdigua

盐炒栗子 发表于 2019-8-13 10:42
冰水下去瑟瑟发抖 冰水也伤胃 还是靠吃的健康+运动吧

我看老外都喝冷水，没问题。

我自己也喝，而且洗冷水澡。

飞行

冰水还能减肥。。新知识点，夏天可以多来点，冬天就算了

superdigua

飞行 发表于 2019-8-13 22:04
冰水还能减肥。。新知识点，夏天可以多来点，冬天就算了

健康的人对寒冷的抵抗力很强。

十年前，我在超市里吹到冷风就会拉肚子。现在，冬天可以洗冷水澡。

个人觉得，畏寒是亚健康的标志之一。

飞行

superdigua 发表于 2019-8-14 07:35
健康的人对寒冷的抵抗力很强。

十年前，我在超市里吹到冷风就会拉肚子。现在，冬天可以洗冷水澡。

喝什么水和健康不健康有什么关系？冬天徒步跑步爱喝冷的，在家喜欢热的，干嘛要喝冷的，不喜欢就不想喝

superdigua

飞行 发表于 2019-8-14 10:48
喝什么水和健康不健康有什么关系？冬天徒步跑步爱喝冷的，在家喜欢热的，干嘛要喝冷的，不喜欢就不想喝 ...

那只是我的个人猜测，并无依据。

coeur

不要，我还是喜欢温温暖暖的感觉

coeur

而且，人体不是机器，根据外界刺激，会自发的调节各种指标，直接影响代谢率和生物转化率。真的不是简单的数学问题

superdigua

coeur 发表于 2019-8-15 13:14
而且，人体不是机器，根据外界刺激，会自发的调节各种指标，直接影响代谢率和生物转化率。真的不是简单的数 ...

人体就是机器。不过我们对其原理有很多误解和不解。

狗头君

每天灌两斤冻水是好习惯吗

superdigua

狗头君 发表于 2019-8-15 17:21
每天灌两斤冻水是好习惯吗

我说好你服气吗？哈哈

狗头君

superdigua 发表于 2019-8-15 19:39
我说好你服气吗？哈哈

楼主骨骼精奇，一看就不是我们普通人，一天两斤冷水对你肯定是有益的