控制血糖好难，有糖妈妈交流下控制血糖心得吗？

bamboo71

目前22周，16周的时候就去做了糖耐测试，空腹4.1，一小时10.2，两小时8.3。
18周去见了specialist之后就开始每天扎手指的漫漫路，医生的要求是空腹不高于5，三餐后两小时不高于7（每天扎4次 ），然后6周后见我。
监测的这几周，空腹没有超过，但是餐后每周还是会有四次左右会超。
吃的话基本是按照医生建议来的，就是感觉主食稍微多吃一点就会超，本人孕前饭量还是挺大，现在吃的反而比较少。
运动是每天孕妇瑜伽或者孕妇健身操加上晚饭后散步40分钟。
感觉血糖还是很难控制在医生的要求范围内啊，各位妈妈有什么控制血糖的心得吗？

AiresCC

16周就糖耐吗？我以为是26周才做呢
主食吃粗粮low gi的吧，玉米、红薯、南瓜、小米、糙米这类的。多吃蛋白质，少吃主食。

fuminlei

可以试试苦瓜胶囊，药房有卖

Flamingo2

控制不了就上胰岛素

皮皮9

胰岛素吧，孩子大人都不受罪

sym129apple

胰岛素，没什么坏处 营养得跟得上

喝水果冻

放松心情，再减少碳水严格控制饮食，产后还会收获美美的身材

总有刁民要害朕

为什么要控制 直接打胰岛素

月亮

不要吃主食，以菜为主

Happycc

少吃主食，没办法，喝完粥血糖马上高升。我记得吃完牛排沙拉之后就OK

Cathykl

这么早就做糖耐了？我医生好像安排的是24/5周呢

hidec

听说开心果可以试试

水果虫子

去见营养师吧 会跟你讲怎么吃

水果虫子

去见营养师吧 会跟你讲怎么吃

水果虫子

去见营养师吧 会跟你讲怎么吃

bamboo71

AiresCC 发表于 2020-11-26 17:27
16周就糖耐吗？我以为是26周才做呢
主食吃粗粮low gi的吧，玉米、红薯、南瓜、小米、糙米这类的。多吃蛋白 ...

有家族史，就比较早安排了糖耐

bamboo71

Flamingo2 发表于 2020-11-26 17:58
控制不了就上胰岛素

下次见医生看看要不要上胰岛素

bamboo71

喝水果冻 发表于 2020-11-26 18:24
放松心情，再减少碳水严格控制饮食，产后还会收获美美的身材

主食真的是稍微多点就超，而且怀孕后特别喜欢吃面食

bamboo71

Happycc 发表于 2020-11-26 18:30
少吃主食，没办法，喝完粥血糖马上高升。我记得吃完牛排沙拉之后就OK

是的是的，肉和蔬菜吃多有点也不会超，主食真的不行

bobzzz

每天去锻炼2小时吧，早上一小时，晚上一小时，早餐吃燕麦，包你血糖减下来。

greenbran911122

比较难的，还是打胰岛素吧

年月日

bamboo71 发表于 2020-11-26 20:18
有家族史，就比较早安排了糖耐

那时我们的数值比你的还高，减为每顿不超一碗饭后，还是空腹6.5～7，后来在营养师的指导下，我们主食采用了水煮马铃薯，每顿一个拳头的大小，配100克左右的肉和煮熟之后大约1饭碗量的蔬菜，就控制下来了。感觉主食的品种区别很大，建议你也试试马铃薯替代其他的主食看看，感觉那个比较容易接受。

wenzi

只要在家做饭，主食一片全麦面包，菜和肉放开吃也不会超。 我是饭后控制的不错，就空腹超，已经上胰岛素了

wenzi

只要在家做饭，主食一片全麦面包，菜和肉放开吃也不会超。 我是饭后控制的不错，就空腹超，已经上胰岛素了

唯_月

也是家里有糖尿病，从13周就开始控糖了，一直到生都是饮食控制，一定要严格监测。
我空腹不超，主要是饭后2小时超，所以前期每顿必须记录自己吃了什么可能会升糖的东西，做到心里有数。中后期就尽量避免吃那些会让自己升糖快的东西就好了。

面食是升糖最厉害而且很难降下来的，我每次吃面食必然饭后血糖爆表，每个人体质不同，我即使吃蛋糕，饭后血糖都能回复正常，但面食真的降不下来，即使疯狂走路也不够。

控糖也没有什么捷径，就是 不吃。不吃面食，不吃精粮。糖好办，可以找替代品，天然代糖完全可以取代糖，也有不少无糖的甜品可以选择。

控糖的过程真的好漫长，发展到最后我都已经养成了不吃主食的习惯，多吃肉，多吃菜，最重要的是多吃蛋白质。习惯了就真的没什么，到了现在我仍然不怎么吃主食。

当然如果你觉得实在太困扰，很难不吃主食，也不用太勉强，上胰岛素就是，毕竟孕妇心情好和吃的好是最重要的。

soup

我只要吃点饭就会超。整个孕期，我小心翼翼的控制，真是饿也不敢吃。可是不管怎么努力，早上空腹就是高。最后就上了胰岛素。最后三十九周催产，宝宝只有3.14公斤。

humin0622

主食千万不能不吃，但要减少量，吃粗粮，比如荞麦，燕麦制品，少吃大米粥，烂面条 这些烹饪时间过久的糊状食物。多吃蔬菜，优质蛋白质，控制水果。少食多餐，在三餐之间，适当加餐，这样可以避免一次性摄入过多而造成血糖过高，而且也能减少饥饿感。还有要保持适当散步，心情愉快也非常重要。一定要补充优质维生素哦。只要合理饮食，适当运动，配合医嘱，90%的孕妇在生完宝宝后血糖都会恢复正常的。加油↖(^ω^)↗

bamboo71

wenzi 发表于 2020-11-26 23:30
只要在家做饭，主食一片全麦面包，菜和肉放开吃也不会超。 我是饭后控制的不错，就空腹超，已经上胰岛素了 ...

是的，在家做饭相对好一些。外面的事物有时候稍微吃一点点就超。
我空腹不超，就是餐后比较难控制，唉，打算见了医生看医生怎么说了

bamboo71

唯_月 发表于 2020-11-27 01:03
也是家里有糖尿病，从13周就开始控糖了，一直到生都是饮食控制，一定要严格监测。
我空腹不超，主要是饭后2 ...

感谢分享。控糖过程真的好辛苦，家人有糖尿病很多年，看着控糖就觉得很辛苦，想着自己千万不要得。结果孕期还是逃不掉。

唯_月

bamboo71 发表于 2020-11-27 08:19
是的，在家做饭相对好一些。外面的事物有时候稍微吃一点点就超。
我空腹不超，就是餐后比较难控制，唉， ...

一般来说，如果是餐后血糖高，空腹不高，那都是可以通过控制吃的东西和运动来改善的。

如果是空腹高，那就没办法得上胰岛素了。