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[养生保健] 运动过度受伤总也不好 [复制链接]

dd9

铜靴族

发表于 2021-4-8 08:49 |显示全部楼层

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covid实在无聊，开启了无限运动模式，一天跑10公里+2场球。

结果心肺功能确实好了，肥也减下去了，新的问题也出现了，双腿严重不适。

去gp开了单子，检查后，结果如下：左脚退化加骨刺；右膝盖上下的筋都发炎了，建议回去休养。

But，已经3个月了，依然没有什么好转。

所以在这里问下，有啥专业治疗这些问题的好地方推荐么？谢谢大家，分分献上。

shraky2012

皮靴族

发表于 2021-4-8 09:45 |显示全部楼层

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多大年纪了，这么拼

dd9

铜靴族

发表于 2021-4-8 09:47 |显示全部楼层

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shraky2012 发表于 2021-4-8 08:45
多大年纪了，这么拼

小40.。。。

benny2002

铜靴族

发表于 2021-4-8 09:48 |显示全部楼层

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太拼了。3个月不运动又会打回原形了。

上了35岁，运动受伤后恢复就没那么容易了。

dd9

铜靴族

发表于 2021-4-8 09:52 |显示全部楼层

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benny2002 发表于 2021-4-8 08:48
太拼了。3个月不运动又会打回原形了。

上了35岁，运动受伤后恢复就没那么容易了。 ...

别介啊，所以总不好啊！

shraky2012

皮靴族

发表于 2021-4-8 11:00 |显示全部楼层

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dd9 发表于 2021-4-8 08:52
别介啊，所以总不好啊！

改游泳吧，别再毁关节了，没那本钱了

dd9

铜靴族

发表于 2021-4-8 11:15 |显示全部楼层

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shraky2012 发表于 2021-4-8 10:00
改游泳吧，别再毁关节了，没那本钱了

不会啊，也学不会。

看看先医疗下。。。

goldenpoint

皮靴族

发表于 2021-4-8 21:21 |显示全部楼层

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dd9 发表于 2021-4-8 10:15
不会啊，也学不会。

看看先医疗下。。。

所以目前不能踢球了？

穆si林

银靴族

发表于 2021-4-8 22:09 |显示全部楼层

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膝盖伤没什么好办法，只能养

dd9

铜靴族

发表于 2021-4-8 22:43 |显示全部楼层

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goldenpoint 发表于 2021-4-8 20:21
所以目前不能踢球了？

可以踢，但不爽感也存在。

柠檬飘香

皮靴族

发表于 2021-4-8 22:49 来自手机 |显示全部楼层

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重复性的使用膝盖，加上运动过度消耗了宝贵的肌肉，关节没有强壮的保护当然很容易受伤了。要停止长跑。可以考虑游泳，健身房里面的划船，或者开始重量训练，增加肌肉量，等半年后要是恢复的话再做有氧。

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柠檬飘香

皮靴族

发表于 2021-4-8 22:51 来自手机 |显示全部楼层

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关节里面的血流很少，恢复比较慢，经常冷敷和热敷交替，可以帮助关节增加血流量

rockbox

水晶靴族

发表于 2021-4-8 22:52 |显示全部楼层

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游泳，没啥学不会，找个教练慢慢来，肯定能学会。就算学不会，在池子里走圈也很好。

dd9

铜靴族

发表于 2021-4-8 22:53 |显示全部楼层

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rockbox 发表于 2021-4-8 21:52
游泳，没啥学不会，找个教练慢慢来，肯定能学会。就算学不会，在池子里走圈也很好。
...

好的，谢谢。

laoqiu

水晶靴族

发表于 2021-4-9 12:03 来自手机 |显示全部楼层

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确实过度了

wayns777

皮靴族

发表于 2021-4-9 12:03 |显示全部楼层

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楼上说得很在行了。
养好前真的别跑步了。很伤膝盖的。
不会游泳的话，先在水里走走也不错的。

dd9

铜靴族

发表于 2021-4-9 12:07 来自手机 |显示全部楼层

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Soccerlover 发表于 2021-4-9 11:06
楼主，晚点和你聊一下关于骨chi的问题，现在要出门了

骨chi？刺吧

dd9

铜靴族

发表于 2021-4-9 12:13 来自手机 |显示全部楼层

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Soccerlover 发表于 2021-4-9 11:09
是的，知道，打不出来

等你哈...

sydneytoyota

银靴族

发表于 2021-4-9 12:24 |显示全部楼层

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理疗，针灸，按摩，拉伸，膏药，静养

destine

银靴族

发表于 2021-4-9 12:29 |显示全部楼层

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Soccerlover 发表于 2021-4-9 11:09
是的，知道，打不出来

因为是骨ci.... 你是东北人吧

被疯狗咬了，只能自认倒霉呗，不然难道咬回去？那岂不是跟疯狗一样？

一江春水

皮靴族

发表于 2021-4-9 23:17 |显示全部楼层

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Soccerlover 发表于 2021-4-9 21:53
回复楼主：

骨刺的产生是一种自然老化的现象，主要在活动时，关节会感到疼痛，基本上有关节的地方，都有可 ...

migao21

草鞋族

发表于 2021-4-12 16:01 |显示全部楼层

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长期发炎可以考虑打cortisone激素消炎先。骨刺的，就只能缓解。

leaf2019

金靴族

发表于 2021-4-12 16:20 |显示全部楼层

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一天跑10公里+2场球

GEWEIYA

银靴族

发表于 2021-4-15 15:06 |显示全部楼层

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获奖的运动员很少有长寿的，反倒是散步养生，多做些家务的人很长寿。

sydneytoyota

银靴族

发表于 2021-4-15 17:47 |显示全部楼层

24楼属民科级别，楼主小心

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