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大家每天每人能吃到蔬菜500g吗？ [复制链接]

wedu123

皮靴族

发表于 2024-3-2 14:47 |显示全部楼层

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一直没注意平时买的华人超市蔬菜重量，今天一称华超一把菜，也就是200-300g，平时一般也就吃这么一把，偶尔那些生菜几片就不算了，这按照中国膳食指南好像远没到500g嘛，再加上一煮熟更没多少了，另外也吃点瓜类，但是这不算绿色菜吧？西式的生的菜不大吃，吃了吃不了500g，大家怎么样？

桔年

皮靴族

发表于 2024-3-2 14:54 |显示全部楼层

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如果算上土豆，西兰花，胡萝卜啥的，我应该能够500克。一天两顿主食，一顿一碗混合的，五颜六色的，很有食欲。如果懒得炒菜，就拿棵生菜，切一半，蘸酱吃，一般一次半颗。要不啃两根黄瓜，也行。

Pippa

圣靴族

发表于 2024-3-2 14:54 |显示全部楼层

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我一顿200克熟的叶菜，两顿下来，400克，还可以

wedu123

皮靴族

发表于 2024-3-2 15:25 |显示全部楼层

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桔年发表于 2024-3-2 14:54
如果算上土豆，西兰花，胡萝卜啥的，我应该能够500克。一天两顿主食，一顿一碗混合的，五颜六色的，很有 ...

土豆胡萝卜不算绿叶菜吧

NonSense

铜靴族

发表于 2024-3-2 15:39 来自手机 |显示全部楼层

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为啥要一天吃到500g
有什么讲究么？

dpblue

金靴族

发表于 2024-3-2 16:20 来自手机 |显示全部楼层

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现在国内有一个流行的说法，是蔬菜一定要当顿吃完，不然就会有亚硝酸盐。不光老人这么觉得，年轻人也这样。

于是自从我不负责做菜以后，我的蔬菜就没有吃够过，看着盘子里的几片叶子很无语，也不好说啥，谁让咱不干活儿呢。

missdrafter

金靴族

发表于 2024-3-2 16:28 |显示全部楼层

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我是喜欢吃蔬菜，一天肯定超了500克了，一顿一个人吃一捆空心菜都不够，小唐菜一般是三扎一起买便宜一些所以一次买6扎，三扎是我自己一顿的量

wedu123

皮靴族

发表于 2024-3-2 16:29 |显示全部楼层

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missdrafter 发表于 2024-3-2 16:28
我是喜欢吃蔬菜，一天肯定超了500克了，一顿一个人吃一捆空心菜都不够，小小唐菜一般是三扎一起买便宜一些 ...

那你不是一周买三次菜？

wedu123

皮靴族

发表于 2024-3-2 16:30 |显示全部楼层

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dpblue 发表于 2024-3-2 16:20
现在国内有一个流行的说法，是蔬菜一定要当顿吃完，不然就会有亚硝酸盐。不光老人这么觉得，年轻人也这样。 ...

蔬菜不剩下应该很容易吧？我理解其他根茎类可以留第二天，放冰箱前微波炉加热下直接放冰箱应该就行

wedu123

皮靴族

发表于 2024-3-2 16:31 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2024-3-2 14:54
我一顿200克熟的叶菜，两顿下来，400克，还可以

你一个人吃么？那你家做饭，不是一顿就得好多菜？

wedu123

皮靴族

发表于 2024-3-2 16:32 |显示全部楼层

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NonSense 发表于 2024-3-2 15:39
为啥要一天吃到500g
有什么讲究么？

你去看看膳食指南就知道了

missdrafter

金靴族

发表于 2024-3-2 16:32 |显示全部楼层

wedu123 发表于 2024-3-2 16:29
那你不是一周买三次菜？

下班路过华人铺顺手就买些青菜，周末买菜也买，家里其他人做饭不会做这么多蔬菜，他们做完饭我会自己洗洗菜再烫着吃。对我来说青菜的地位高于水果

gycyc

白金靴族

发表于 2024-3-2 16:35 来自手机 |显示全部楼层

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我一般一頓兩個蔬菜一天兩頓跟食草動物有得一拼了

civ

金靴族

发表于 2024-3-2 16:43 来自手机 |显示全部楼层

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应该许多家庭都不够。外食族就更难了。

jimg1

皮靴族

发表于 2024-3-2 16:55 来自手机 |显示全部楼层

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肯定吃不到

Armorbreaker

皮靴族

发表于 2024-3-2 16:57 来自手机 |显示全部楼层

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这500g有什么讲究吗？

RADEON

金靴族

发表于 2024-3-2 17:04 |显示全部楼层

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不必拘泥。

做熟了吃，很多维生素和活性物质都没了。执着于500克也没意义

dpblue

金靴族

发表于 2024-3-2 17:17 来自手机 |显示全部楼层

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wedu123 发表于 2024-3-2 16:29
那你不是一周买三次菜？

我以前在city生活的时候保留了国内的生活习惯：每天都买新鲜蔬菜吃

蚝

圣靴族

发表于 2024-3-2 17:51 |显示全部楼层

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我一个星期加起来都没有啊

一个月应该有了吧。。。

pinkscooter

金靴族

发表于 2024-3-2 17:57 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 pinkscooter 于 2024-3-2 18:06 编辑

蔬菜包括土豆豆角茄子地瓜芋头莲藕豆类胡萝卜白萝卜大白菜洋葱芹菜+ 各种绿叶青菜

还有南瓜玉米大头菜西葫芦也是蔬菜

每天最好各种颜色的蔬菜都吃一些

Pippa

圣靴族

发表于 2024-3-2 18:47 |显示全部楼层

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wedu123 发表于 2024-3-2 16:31
你一个人吃么？那你家做饭，不是一顿就得好多菜？

对，我一个人的量。其他人也吃，但他们不会吃那么大量的叶菜，所以多抓一两把就够他们吃了。我按照211原则吃饭，蔬菜类吃足两份。

桔年

皮靴族

发表于 2024-3-2 18:47 |显示全部楼层

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wedu123 发表于 2024-3-2 15:25
土豆胡萝卜不算绿叶菜吧

你的标题是蔬菜500g，不是绿叶菜500g啊...

Siva

金靴族

发表于 2024-3-2 20:40 |显示全部楼层

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每天一根黄瓜，小根胡萝卜，烫一把绿叶菜，或者啃几片生菜，应该有500g
还有一些菌菇类，根茎类的

天呀！

金靴族

发表于 2024-3-2 20:47 |显示全部楼层

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我一天肯定能吃500克的蔬菜。

出国吃考拉

金靴族

发表于 2024-3-2 22:42 |显示全部楼层

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加水果还行，不然肯定不够。有100g不错了

wdliz168xa

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2024-3-3 06:29 来自手机 |显示全部楼层

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这个因人而异吧，有人吃很少蔬菜常年很健康

Flamingo2

铜靴族

发表于 2024-3-3 07:25 来自手机 |显示全部楼层

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太难了，我们一家五口一天也不一定能吃这么多蔬菜，包括根茎类。

Flamingo2

铜靴族

发表于 2024-3-3 07:25 来自手机 |显示全部楼层

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水果每人每天应该不止500克。

sally00dai

银靴族

发表于 2024-3-3 08:19 来自手机 |显示全部楼层

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完全自己做应该没问题，但最大的问题是在外面吃午餐，一份外卖的话基本里面都是肉，菜很少，专门的素菜往往就是花菜，胡萝卜，青椒，很不喜欢这样的搭配。

zpai

银靴族

发表于 2024-3-3 08:40 来自手机 |显示全部楼层

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现在绿叶子蔬菜越来越难买也太贵了

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