萨提亚的几首小诗

almondmilky

萨提亚的几首小诗：
​五种自由
​自由的去看、去听
而非考虑应该如何去看、去听
自由地表达自己的想法
而非思虑应该如何去表达
自由的去感觉
而非告诉自己应该如何感觉
自由地说出自己的期望
而非总是等待对方的许可
自由的根据想法去冒险
而非总是选择安全妥当的路
而不敢晃动一下自己的船

我的目标
（适合所有关系尤其是亲密关系比如伴侣/亲子/好友）
我想要爱你
而不控制你
欣赏你，而非评断你
与你一起，而不是侵犯你
邀请你，而非强求你
离开你，无需多言歉疚
批评你，而非责备你
并且，帮助你
但不看轻你
如果，我也能从你那里得到相同的
那么，我们的相会就是真诚的
并且，会丰盈彼此

​

缓缓

这些小诗 都说得挺对

almondmilky

当我真的有爱时

当我真的有爱时
我会在你说话时凝视着你
我试图理解你在说什么，而不是在准备怎样回答
我接纳你的感受，听到你的想法，看见你的灵魂

当我真的有爱时
我倾听并选择放下防卫
我听见你了，并且对于对与错不加评判
当我没听懂时，我还请你澄清我没有理解的地方

当我真的有爱时
我允许你深深地触动我，即使我可能会因此而受伤
我告诉你我的梦想、我的希望、我的受伤，以及什么能带给我喜悦
我还跟你分享我在哪里失败了，在哪里我觉得做得还不错

当我真的有爱时
我跟你一起放声大笑
但有时我也会幽默地嘲弄你一番
我会跟你谈心，而不是对你训话

当我真的有爱时
我会尊重你的空间，而不是强行挤入
我会在你的界限周围徘徊，或后退几步
直到你感到舒服地让我进入为止
我不会强迫你说出心中的秘密
我等待，直到你自己选择暴露它们给我

当我真的有爱时
我将自己的人生剧本放在一边，让演出告一段落
无论好坏美丑，我只做自己就是了
我也愿意看到你的一切，无论好与坏，美丽还是丑陋

almondmilky

我是我自己
      
  我就是我。
  这个世界上，没有一个人完全像我。
  有一些人某些部分像我，但没有一个人完全和我一模一样。
  所以，一切出自于我的都真真实实属于我，因为那是我个人的选择。
  我拥有我的一切：
  我的身体，以及一切它的举动；
  我的思想，以及所有的想法和意念；
  我的眼睛，以及一切看到的影像；
  我的感受，不论是什么，愤怒、喜乐、挫折、爱、失望、兴奋；
  我的嘴巴，和一切从口中所出的话语，温文有礼的，甜蜜的或粗鲁的，对的或不对的；
  我的声音，喧嚷的或轻柔的；
  还有我所有的行动，不论是对别人或对自己的。
  我拥有我的幻想、我的梦想、我的希望和我的恐惧。
  我拥有我所有的胜利与成功、所有的失败与错误。
  因为我拥有全部的我，我可以和自己成为亲密熟悉的朋友。
  由于我能如此，所以我能爱自己，并且能够友善地和我的每一部分友善相处。
  那么，我就可以使我整个人的运作状态，带给自己最大的幸福。
  我知道自己有些地方让我困惑，也有别的部分是我也不明白的。
  不过，只要我友善地爱我自己，我就能勇敢地、满怀希望地寻求途径来解决这些困惑，并且寻求方法以期更了解自己。
  然而，不论我在在任何时刻，看起来、听起来如何，不论我说什么、做什么，或想什么、感受什么，这都是我。这是真实的，而且代表了那个时刻我的状况。
  稍后当我回想当时我是如何看起来、听起来的样子，自己所说的话和做过的事，还有自己的想法和感受，有些可能已不再合适了。我能够摒弃那些不再合适的，而保留那些经过证明后合适的，并且再创造一些新的来取代被我摒弃的那些。
  我可以看、听、感受、思考、说话和做事。
  我拥有工具足以生活下去、与别人亲近和富有生产力，并且能够使我周围的人事物呈现出意义和秩序。
  我拥有我自己，所以我能掌管我自己。
  我就是我自己，而且我很好。

I am me

In all the world, there is no one else exactly like me
Everything that comes out of me is authentically me
Because I alone chose it – I own everything about me
My body, my feelings, my mouth, my voice, all my actions,
Whether they be to others or to myself – I own my fantasies,
My dreams, my hopes, my fears – I own all my triumphs and
Successes, all my failures and mistakes Because I own all of
Me, I can become intimately acquainted with me – by so doing
I can love me and be friendly with me in all my parts – I know
There are aspects about myself that puzzle me, and other
Aspects that I do not know – but as long as I am
Friendly and loving to myself, I can courageously
And hopefully look for solutions to the puzzles
And for ways to find out more about me – However I
Look and sound, whatever I say and do, and whatever
I think and feel at a given moment in time is authentically
Me – If later some parts of how I looked, sounded, thought
And felt turn out to be unfitting, I can discard that which is
Unfitting, keep the rest, and invent something new for that
Which I discarded – I can see, hear, feel, think, say, and do
I have the tools to survive, to be close to others, to be
Productive to make sense and order out of the world of
People and things outside of me – I own me, and
therefore I can engineer me – I am me and
I AM OKAY”
― Virginia Satir

almondmilky

“I believe the greatest gift I can conceive of having from anyone is to be seen by them, heard by them, to be understood and touched by them. The greatest gift I can give is to see, hear, understand and to touch another person. When this is done I feel contact has been made.”
― Virginia Satir

萨提亚说过：“世上最好的礼物，我相信，别人能给我的最好礼物，就是，看见我，聆听我，明白我，和触动我的心。我能够送出的最好礼物，就是，去看，去聆听，去了解，及触动别人的心。 如果我们都做得到，我便会感到，我们真正地连系着。”