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[Lifestyle] 研究发现每日锻炼一小时能产生Ozempic 一样的荷尔蒙 [复制链接]

2013年度奖章获得者 2016年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章 2018年度勋章 2019年度勋章 2020年度勋章

发表于 2025-1-28 17:51 |显示全部楼层
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西澳的一个研究发现,每日中等强度运动一小时,人体能产生降低食欲的化学品,与减肥针剂Ozempic 是一样的。

莫道克大学的这项研究评估了食物摄取与食欲,以及帮助控制饥饿的荷尔蒙变化。

研究表明,锻炼能释放GLP-1等荷尔蒙,正是Ozempic 所使用的。

作者Timothy Fairchild 对《西澳人报》说:“这种荷尔蒙是由你的肠道释放出来的,功能之一就是抑制食欲。”

“有三种方式可以刺激这种荷尔蒙:吃食物、注射某种药品,第三种就是运动。”

“现在社会上强烈瞩目减肥药,但是这次研究发现,生活方式仍然能帮助人们过上更健康的人生。”

“锻炼还能有益于身心健康。”

此次研究的对象是肥胖男性,试验了他们在中等强度骑行自行车一小时之后能达到什么样的饥饿程度。

Fairchild 副教授说,研究证实了早前的研究成果,即每日惯常锻炼能控制体重。

https://www.perthnow.com.au/news ... ss-drugs-c-17524913

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astina  在2025-1-28 21:11  +8分  并说
面干了就加点水,水多了就加点面粉
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发表于 2025-1-28 18:53 来自手机 |显示全部楼层
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今天下午健身房都是人

自律

发表于 2025-1-28 19:03 |显示全部楼层
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每天健身一小时是很困难的事情。

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2013年度奖章获得者 2016年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章 2018年度勋章 2019年度勋章 2020年度勋章

发表于 2025-1-28 19:07 |显示全部楼层
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怪不得孩子有体育课的日子都会剩饭

发表于 2025-1-28 19:07 |显示全部楼层
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不对劲啊,我游泳一小时,2.5公里之后,出来超级饿的说……

发表于 2025-1-28 19:12 |显示全部楼层
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上书房行走 发表于 2025-1-28 18:03
每天健身一小时是很困难的事情。

养一条汪星人 天天都要出去遛
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退役斑竹

发表于 2025-1-28 19:17 来自手机 |显示全部楼层
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hgaox 发表于 2025-1-28 19:12
养一条汪星人 天天都要出去遛

那个没有中等强度吧?

发表于 2025-1-28 19:26 |显示全部楼层
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joaquin 发表于 2025-1-28 18:17
那个没有中等强度吧?

应该没有 还有其他活动 家务和bouldering

发表于 2025-1-28 19:27 |显示全部楼层
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joaquin 发表于 2025-1-28 18:17
那个没有中等强度吧?

快步走 遛狗的话 强度也不小 就是会耽误狗的大小便

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cc2121 + 1 你太有才了

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发表于 2025-1-28 19:46 |显示全部楼层
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运动完 洗洗睡了 最好

发表于 2025-1-28 19:58 |显示全部楼层
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kane321 发表于 2025-1-28 18:46
运动完 洗洗睡了 最好

洗洗接着运动,效果更好
There are three types of people: those who make things happen, those who watch things happen, and those who wonder what happened.
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发表于 2025-1-28 20:20 |显示全部楼层
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joaquin 发表于 2025-1-28 19:17
那个没有中等强度吧?

养条cattledog试试

2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2025-1-28 21:12 |显示全部楼层
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确实是,锻炼的日子i吃得真不多,反而躺平的时候容易胡吃海喝

发表于 2025-1-28 21:58 |显示全部楼层
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sageofstar 发表于 2025-1-28 19:07
不对劲啊,我游泳一小时,2.5公里之后,出来超级饿的说……

同饿,刚游了一个小时回来,在吃蛋糕,舒畅!

发表于 2025-1-28 22:47 来自手机 |显示全部楼层
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PeanutJr 发表于 2025-1-28 18:53
今天下午健身房都是人

自律

健身房一月入会的最多,new year resolution 正热情高涨的时候

发表于 2025-1-29 07:44 |显示全部楼层
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会不会是健身广告?
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发表于 2025-1-29 07:48 来自手机 |显示全部楼层
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没觉得。

通过我三十年的运动和减肥经验,运动对身心健康的确非常好,但对减肥和抑制食欲的帮助非常小。

对我来讲,想减肥只能饿着自己,还记得有段时间经常是被饿醒的。

发表于 2025-1-29 07:54 来自手机 |显示全部楼层
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意思是运动后抑制食欲?

发表于 2025-1-29 07:55 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 civ 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 civ 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
坚持每天打一针跟每天锻炼一小时相比,主流的选择可以预期。

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发表于 2025-1-29 07:56 |显示全部楼层
此文章由 嵐山 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 嵐山 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
2025年希望大家都是健康的, 加油!

2021年度勋章获得者

发表于 2025-1-29 10:37 来自手机 |显示全部楼层
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我的经验看,这种情况适合锻炼后一到两小时就就寝的,否则饥饿的感觉会随后袭来。
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发表于 2025-1-29 10:43 |显示全部楼层
此文章由 missdrafter 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 missdrafter 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
上书房行走 发表于 2025-1-28 19:03
每天健身一小时是很困难的事情。

如果一天刷手机一个小时不困难一个小时运动就不困难,沙发上床上都可以运动,普拉提的动作强度也可以很高,一边刷手机一边做,啥都不耽误

发表于 2025-1-29 13:53 |显示全部楼层
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Grange 发表于 2025-1-29 07:48
没觉得。

通过我三十年的运动和减肥经验,运动对身心健康的确非常好,但对减肥和抑制食欲的帮助非常小。

我的食量也从来没有减少 就是整个人的状态好很多

发表于 2025-1-29 17:49 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 红蝴蝶 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 红蝴蝶 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我的经验是健身房后,不吃会饿,硬坚持不吃会出虚汗,浑身难受。和新闻说的不一样啊。

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