我减我减我减减减—我的产后减肥经历

熬小鱼

产后减肥是困扰很多新妈妈的问题, 我只有一个孩子, 所以也只有一次产后减肥经历. 在我有限的生命我一直是个怎么吃也不胖人, 也就是大家俗称的白眼狼, 生完孩子后这个荣誉称号就和我绝缘了. 为了减肥我费尽周折, 吃了很多苦头, 到了今天终于恢复到原来体重. 我用了几天时间, 化整为零把自己的减肥经历写下来, 希望对将为人母的姐妹点提供点帮助, 不要像我一样走了很多冤枉路, 而且曾经一度对自己丧失信心. 我不知道贴这个帖子在这里是否合适, 贴在这里是因为我觉得新妈妈们可能想得到这方面的信息. 如果版主觉得不妥就请删除吧……

最近出门和人聊天, 说起女儿已经九个月大, 人家总是很惊异的盯着我上看下看说不是吧, 你不像刚生过孩子的呀. 每当这个时候我嘴上虽说哪里哪里, 心里却特别得意. 在我的有生之年头一次当了胖子, 还头一次辛辛苦苦减了一次肥, 其中的酸甜苦辣只有自己最清楚. 任何回报都需要你先付出, 减肥也不例外, 而且只可能更累更烦更让你丧心病狂面目狰狞.

从上大学到怀孕前, 我的体重一直在94到98斤之间浮动, 偶尔由于工作劳累下降到88斤, 那只是个别现象, 至于说突破98斤倒从来没有过. 不管我怎么抱着蛋糕啃都胖不起来, 恨的周围的朋友牙痒痒的, 天天警告说我浪费粮食可耻, 就差做个高帽子扣在我脑袋上了. 我说我也觉得挺可耻的, 让外国人以为咱们国家盛产小难民似的, 但没办法呀, 天生吃不胖, 你们说咋办?

吹牛吹了那么多年, 吹的自己都信以为真了, 以为自己这一辈子都将与 “胖”字无缘. 直到怀孕以后才发现是我错误估计了形势.

刚开始怀孕时, 我的体重以每周一斤的速度飙升, 其实我吃的并不多, 一来因为家庭医生警告我不要大吃大喝, 不挑食就好. 二来我也担心长的太胖将来不好恢复, 所以每天除了吃青菜和鱼, 其他食物如红肉和主食几乎不吃. 但尽管如此, 体重增长曲线还是以45度角上升, 而且从来没有暂缓和停止的趋势, 眼看镜子里的人越来越像一个馒头, 我赶紧跑去找医生求救, 她说怀孕就是这样了, 你激素水平非常高, 所以就算不吃东西也会变胖的. 我说就算要变胖也不能胖的这么恐怖吧, 她说那没办法, 每人体质不同. 你就认命吧.

我哪是轻易服输的人. 从怀孕七个月开始, 我彻底戒了主食, 鱼清蒸, 菜也拿白水煮,  或者干脆吃生的, 除了胡萝卜, 黄瓜就是圆白菜, LG说我简直比兔子吃的还少. 然而费了半天劲, 体重依然呈爆炸式上升, 家人和朋友都安慰我说, 别难过, 总算快熬到头了. 11月23日, 我生产前最后一次称了一下体重, 145斤整.

[ 本帖最后由 熬小鱼 于 2007-8-27 14:22 编辑 ]

熬小鱼

孩子满月那天, 也是我开始减肥的第一天. 我拉着LG去买体重秤. 为了精确, 我特意选了一个电子的, 当时我站上去测试一下, 数字显示124斤. 旁边一个傀佬身过头来看, 说了一句: much better than my wife. 我抬头一看, 这小子大概有185公分, 估计他老婆也低不过170, 竟然拿我的体重和他家傀婆比, 简直就是对我的侮辱吗! 我狠狠的瞪了他一眼然后指天发誓, 我就算死也要把囊肉减下去, 否则誓不为人!

说做就做. 我先去健身房办了张卡, 一三五跑步机加自行车, 二四六游一千米. 这样坚持了大概一个月, 这一个月里, 我拼命压制着自己想称体重的冲动, 我想把几次小惊喜攒起来, 一个月后给自己一个大大的惊喜, 大到能把自己乐晕过去. 每天我从健身房回来都先去看一眼体重秤, 然后才哼着歌去做家务. 就这样终于艰难的扛到了整整一个月的那一天.

我先把头发吹干, 免得水分增加份量, 接着换上短衣短裤, 穿的比在健身房还精简, 最后抱着体重称跑到厕所-----说明书上说不能在地毯上称. 我兴高采烈的跳上去, 心里扑通通像有只小鹿在跳, 几秒钟后一串数字跳出来-----怎么可能! 竟然还是124斤! 我实在不敢相信, 赶紧退下来再站上去, 数字没有丝毫改变. 我想可能是厕所的地砖铺的不平, 产生了误差, 于是又分别跑到厨房, 洗衣房, 阳台甚至茶几上测量了几次, 每一次都一斤不差, 124. 我当时心情沮丧到了极点, 如果不是因为我花了二十几刀在这个秤上, 我真想把它扔到了垃圾桶里,而且是红盖的那种, 让它永世不得翻身.

那时孩子还在吃母乳, 每两个小时喂一次. 我每天睡眠不足四个小时, 白天还要做高强度的运动, 同时还要寻找合适的时机, 在孩子刚刚吃完奶并且我妈不想睡觉的时候才能出门, 付出了那么多, 换来这么一个结果, 我怎么可能甘心呢! 我跌坐在沙发上, 望着脚下的体重秤, 眼泪在眼眶里直打转. 我以前穿8码的衣服, 临生产时穿14码, 而如今我还在穿12码的衣服, 我绝对不能接受自己一辈子都与12码的衣服为伍. 绝对不能! 我还那么年轻, 我臭美了那么多年, 突然之间要我做个胖子, 我是打死不肯的. 一想到以后连管LG叫胖子的资格都没有了, 我的心里就非常难受.

LG先开始看我抱着体重秤四处跑还取笑我, 当看到我就要哭出声的时候才知道事态的严重性. 他赶紧把自己装扮成一个很有经验的健身者的样子说, 没关系的, 刚开始健身都这样, 囊肉会变成肌肉, 体重即使没轻, 身材也变紧实了. 我冲他大吼一句: 紧实个P呀! 我要减肥! 减肥你懂吗! LG被喷了一脸吐沫吓的赶紧跑回卧室去再也不敢吭声.

[ 本帖最后由 熬小鱼 于 2007-8-27 14:24 编辑 ]

熬小鱼

虽然我知道医生也没什么办法, 但我还是抱着一线希望去找她. 她说你还在喂母乳, 体内激素水平依然维持很高水平, 等孩子一断奶你会马上瘦下来, 相信我.

相信她? 相信她还不如相信我自己. 我决定继续我的减肥计划, 不能听信谗言, 如果我真的成了一个胖子, 没人会对我负责的, 我必须自己对自己负责.

孩子还在吃奶, 汤汤水水不能少, 我照样每天喝汤(不放盐的那种), 但对主食和红肉敬而远之, 就像怀孕时那样, 再次把他们列入了食物黑名单. 妈妈总是摇着头说你饿不饿呀, 我心说不饿才怪, 我经常饿的眼冒金星四肢无力, 尤其半夜醒来, 肚子饿的咕噜咕噜叫, 那时候真想爬起来去冰箱里翻点吃的, 哪怕半片面包也好, 可是开了这个头, 岂不是要前功尽弃了. 我在黑暗里攥着拳头鼓励自己说, 再忍一会, 饿过劲儿就不饿了. 等真的忍到饿过劲儿, 我却再也睡不着了. 忍受饥饿实在太耗费精力, 把我培养困意的能量都耗费光了.

这样坚持了一段时间, 体重稍微下降了一些, 达到118斤. 距离我的目标还相去甚远. 革命尚未成功, 同志仍需努力.

孩子四个月大时, 我抱着她回国探亲. 回到国内望着满街的餐馆, 我强忍着把头扭到一边假装没看见, 烤肉的香味却一阵阵飘到鼻子里, 我才真正明白忍字心头一把刀的含义. 即使不去饭馆吃, 老妈在家里也会天天换着花样的煮饭给我吃, 然后在一边催我说快吃呀, 多吃点, 回去澳洲就没的吃了. 我知道回去澳洲那个农村要啥没啥, 但那也不能影响我的减肥大计. 不吃怕老妈不高兴, 我就浅尝辄止 , 连夸几声不错不错, 就端着碗跑到一边去了, 免得看他们大吃特吃心里难受.

孩子四个半月大时断了奶, 不用当奶牛了, 我开始变本加厉的减肥. 汤彻底戒除, 就连青菜也只吃一个碗底, 慢慢的嚼, 细嚼慢咽很快就不觉得饿了. 有时候实在饿的头晕, 就喝一杯脱脂酸奶, 毕竟我还要开车不能把自己饿昏过去. 我难得回到北京, 朋友们一拨一拨的来找我吃饭, 盛情难却我只有跟着他们今天烤鸭明天火锅的去吃, 面对一桌子的美食我也只能把口水咽回肚子里, 挑点青菜和豆腐吃, 如果实在很想吃肉, 就挑不油腻的, 非油炸的吃一小块.

熬小鱼

好朋友对我说有种纤维素减肥效果不错, 她吃了很有效. 我到中友的大药房咨询了半天, 正要掏钱买, 却被Cindy和Sasa一人架一只胳膊给拽了出来. 她们说哪有生了孩子一下子就瘦的, 你要健康减肥, 不能吃药. 我说这不是药, 是营养品, 她们说少废话不让买就不让买. 我心说今天不买明天我自己来买. 第二天我特意又跑了一趟把药买了回来. 然后像捧宝贝一样捧回家看着它乐, 正在琢磨啥时开始吃的时候老妈进来了, 一看是减肥药立马把脸拉下来说不许吃! 坚决禁止药物减肥! 然后把药放在梳妆台最显著的位置, 每天来检查一下看看开封了没有. 我嘴上说不吃了不吃了, 心里却没有绝望, 回到澳洲就我说了算了, 到时候再吃也不迟.

孩子六个月大时, 我回到澳洲. 收拾行李时没忘记把纤维素藏在箱子底. 到了家我先把纤维素拿出来跟LG显摆, 说这是国内最流行的减肥药了, 你如果每天帮我打洗脚水我就剩半瓶给你吃. 没想到LG收起平时嬉皮笑脸的作风, 绷着脸对我说, 老婆, 洗脚水我可以帮你打, 但是你不能吃减肥药, 你本来身体就不好, 乱吃这种东西会有副作用的. 我本来以为LG会百分百支持我减肥, 没想到他的反应竟然和我妈一样, 看他那百年难得一见的严肃样子, 我赶紧说好好好, 我会趁着健身卡没到期去锻炼先, 减肥药是最后一博, 实在没办法了才会考虑. 说完小心翼翼的把纤维素存放在了床头柜第一个抽屉里, 以供LG随时检查.

在北京待了两个月, 没去锻炼过一天. 整天忙忙碌碌, 虽然还在习惯性的控制饮食, 但却把称体重的事忘在了脑后, 说实在的每天不仅要带孩子还要见朋友, 加上装修房子, 忙的不可开交, 根本没有时间去想这个问题. 我潜意识里把减肥计划推到回澳洲后. 既然现在又要去健身了, 为了有个衡量标准, 我要先称一下体重. 于是事隔两个月, 我再次搬出体重秤, 擦去上面的浮土, 放到厕所地板上然后站了上去. 对于这次测量我没抱任何希望, 第一, 两个月来没去过一次健身房, 第二, 从早忙到晚根本没时间去激励自己的斗志. 只要没反弹就已经不错了.

屏幕上的数字跳了几下, 最后定格在一串数字上: 51…….51公斤? 那就是102斤喽…….什么? 102斤? 我102斤? 天哪! 我102斤!! 我张着大嘴半天没合上. 在北京的两个月, 我没有在跑步机上汗流浃背的疯跑, 没有像个胖头鱼一样在游泳池里一圈一圈咬牙切齿的游, 更没有吃一根青菜然后出去走一个小时消化, 我竟然减了16斤!

我像踩着弹簧一样从厕所跳了出来, 门厅-厨房-洗衣房-厨房-门厅-大卧室-小卧室跳了一大圈, 我已经不能用语言来表达自己的喜悦, 只能用行动来庆祝, 就像有的球星进了球亲吻结婚戒指, 有的干脆把衣服扒光一样, 而我没有戒指可以亲-----自从怀孕以来手指肿的像胡萝卜我的结婚戒指就再也套不上去了. 当然扒衣服更不可取, 我102斤的窈窕身材怎么能轻易示人呢! 我唯一能做的就是跳跃, 庆祝胜利的同时还可以继续减肥.

[ 本帖最后由 熬小鱼 于 2007-8-27 14:48 编辑 ]

熬小鱼

既然已经减到了102斤, 距离我的原体重已经触手可及了. 我决定不去碰那瓶还未开封的纤维素, 并且专程到健身房门口竖根中指, 跟这个让我生不如死伤心欲绝彻底崩溃甚至差点跑成瘸子的地方诀别. 我把箱子里所有怀孕前的衣服翻出来一件一件的试穿, 把所有12, 14码的衣服收起来准备扔到慈善机构的回收箱里, 蹬上高跟鞋扭着小蛮腰在家里开了一个小时的时装秀, 直到把LG晃晕为止.

诚然, 102斤不是我的最终目标, 距离我怀孕前的体重仍有一段差距, 但我已相当满足. 想当初我临生产前, 妈妈曾经给我打过预防针, 她说没有女人生完孩子后能恢复原来的体型, 或多或少要胖一些. 我们公司的前台也说, 一般生完小孩后衣服要加大一个码. 所以我已经做好了最坏的心理准备, 在这个前提下能有今天的结果, 绝对算是天上掉下的大馅饼了, 即使被砸晕我也心甘情愿.

我心里明白, 虽然体重减轻了, 但肌肉还比较松弛, 为了让肌肉收紧, 还是有必要做些体育锻炼的. 如今我每周和朋友去打一到两次羽毛球, 早晨如果LG起晚了, 我就爬起来给他弄早饭, 把他打发走了以后我会去附近的橄榄球场跑五圈, 晚饭后仍然保持散步的习惯. 尽管没有再去健身房卖命, 健康的饮食以及合理的锻炼还是让我的体重继续下滑, 至今已减到100斤整.

100斤仍然不是我的终极目标, 不过我已经不再急功近利,  不再叫嚣着去抽脂. 有健康的身体, 充沛的精力, 以及快乐的心态是最重要的. 以前我不相信医生的话, 觉得什么荷尔蒙什么激素都是搪塞我的话, 现在我才知道她的话还是有科学依据的. 产后减肥不能着急, 断奶前最好不要浪费精力, 因为效果不明显. 断奶后只要忌口就可以轻松瘦下来, 如果想让线条更完美可以选择锻炼, 但不锻炼只忌口照样可以取得良好效果. 以我有限的-----或者说唯一的一次减肥经历来看, “少吃”绝对是减肥的最佳选择. 没有比这更有效的减肥办法.

做个自信的女人, 做个漂亮妈妈, 是每个将为人母的女人的梦想. 这个梦想并不难实现. 学会爱自己, 是问题的关键.

anny_shi

沙发

degra

建议附上before and after pp.
:si34

meya

好看，行文象小说，不过第三段有个错误，应该是52kg。不然就是122斤了。我今天刚想发个帖子，说减肥的事情，我产后3个月了。没怀孕前是96斤，现在是134斤，有38斤需要减。我不想节食，继续我的大鱼大肉，也不想吃减肥药，短期不回国，也没有房子需要装修，谁有啥好办法吗？

qhwonder

61*2 = 122

flyingcat

ＬＺ～～～～～～～
61斤啥时候成１０２斤了，新换算法吗？

熬小鱼

原帖由 flyingcat 于 2007-8-27 14:48 发表
ＬＺ～～～～～～～
61斤啥时候成１０２斤了，新换算法吗？

数学不好也要受歧视........
已经改过来了, 多谢提醒.

goldenapple

上照片吧。。。

熬小鱼

原帖由 meya 于 2007-8-27 14:46 发表
好看，行文象小说，不过第三段有个错误，应该是52kg。不然就是122斤了。我今天刚想发个帖子，说减肥的事情，我产后3个月了。没怀孕前是96斤，现在是134斤，有38斤需要减。我不想节食，继续我的大鱼大肉，也不想吃 ...

办法就是等待喽, 如果你天生不是胖人, 也许断了奶能自然减下来

分辨率

LZ 辛苦啊

思思妈妈

原帖由 meya 于 2007-8-27 14:46 发表
好看，行文象小说，不过第三段有个错误，应该是52kg。不然就是122斤了。我今天刚想发个帖子，说减肥的事情，我产后3个月了。没怀孕前是96斤，现在是134斤，有38斤需要减。我不想节食，继续我的大鱼大肉，也不想吃 ...

多看孩子，少睡觉。
副作用：黑眼圈。

meya

孩子姥姥看得多，夜里睡得本来就少，小子夜里要起来2-3次，白天要补觉，另外主要是我睡不好，心情不好的，要发彪~~~

sun-shine

被lz减肥的精神跟毅力震撼了。。。

BTW，生孩子后能不能瘦回去，还要看个人体质吧。我妈165cm，生我的之前96斤，生完我3个月90斤。怀孕中间没记录。还有一个闺蜜，今年6月生完的，怀的时候没觉得有啥变化，当然除了肚子。生完了，就更觉不出来有啥不一样了。174cm，110斤，估计现在顶多顶多不超过120

LUCYANNA

怀孕的时候我不胖,生完孩子三个月,以前的衣服裤子统统好穿了,,,期间每天大鱼大肉,一天5顿...呵呵
每个人的体质不一样啦...

飞儿

原帖由 熬小鱼 于 2007-8-27 14:21 发表
虽然我知道医生也没什么办法, 但我还是抱着一线希望去找她. 她说你还在喂母乳, 体内激素水平依然维持很高水平, 等孩子一断奶你会马上瘦下来, 相信我.

相信她? 相信她还不如相信我自己. 我决定继续我的减肥计划 ...

好文！

加精加分再详细拜读！

我家弟弟满月了，这两天正为减肥的事发愁哩。LZ的贴子是及时雨！:si117:si117

飞儿

看完了才觉得有点那个不适合偶

我不想那么早给宝宝断奶，但又想快点减肥，否则出去找工作都有信心不足之嫌。。。

糊涂虫

写得好有意思！
我想知道各位妈妈们都是怀孕后体重就开始逐步增加了，还是在怀孕后期会增加的比较明显？

我一直都是under weight,现在怀孕22周多了，可是体重好像没什么太多变化，肚子不仔细看还是不明显，虽然医生没有说什么，可是我有点儿担心。

LUCYANNA

我一直都不很明显,,,,从怀到生统共只重了11KG...8个月以前基本都看不出来肚子,,,最后一个月的时候才猛长了一点...

Sarah可可

佩服佩服！楼主真是有毅力呀！我这种又懒又馋的看来只能继续胖下去了。生完４个多月了，吃的一直很多，说是为了喂奶，其实自己也很馋，每天做家务、带孩子，更没有运动的时间了，现在的体重跟刚生完几乎没什么变化，比怀孕前重了差不多１０公斤。现在天气热了，正发愁再也藏不住一身肥肉了呢。

ＢＴＷ，楼主４个半月就给宝宝断奶，是不是有点早呀？我打算喂到１０个月的，所以少吃这条肯定做不到喽。

LUCYANNA

YES,,,只要有奶,,我也准备喂到至少8个月...

flora222

我本来也打算喂到10个月的，可一上学奶水就直线下降，不论吃多少就是不产奶，郁闷啊！
刚上学一周，体重减了2KG，高兴得快晕过去了，就跟LZ差不多，每个房间跑一圈，以为从此以后可以2KG/周的减下去了，谁知道打那以后一点都不轻了，唉.................

tyxzh

lz写的真是精彩，不过好像不太适合偶，我是不想放弃美食的享受，最好还能减肥，而且不想太早给孩子断奶，不过挺佩服你减肥的毅力的

ling2

好文啊! 让我看到点希望!!!!

我悲惨的经历, 生老大前100斤左右,生之前150斤,8个月断奶,慢慢降到110,想着要老二,就没特意减肥.
生老二前110斤,生之前哭死人的160斤,生完到现在满月了,还有140斤,哭啊哭啊,快跟LG一样重了.-------

我的减肥之路漫长啊.

Mylittlelover

lz好厉害哦~~~ 春天来了, 偶也要开始减肥了, 先留个爪印嘿嘿.......

不过我比较懒散, 所以像你那种方法我估计是受不了的了, 刚出月子啊, 就那么个减法, 听着有点恐怖~~~

xiangjia

LZ好文笔呀，比比lz我好惭愧呀。孩子都五个月了，我还比怀孕前胖10公斤。我要减肥..................

happylad

原帖由 LUCYANNA 于 2007-8-27 15:20 发表
怀孕的时候我不胖,生完孩子三个月,以前的衣服裤子统统好穿了,,,期间每天大鱼大肉,一天5顿...呵呵
每个人的体质不一样啦...

我和这位妈妈一样。 我汤汤水水喝的多，吃得也多。我不能为了自己减肥而减少宝宝的营养。 但是锻炼是有的， 3个月基本可以穿上以前衣服，虽没有那么有形，不过现在10个月，已经完全恢复了。