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来到这个坛子其实是偶然,来了之后就发现喜欢的不得了.人气旺,热心肠,大家都很NICE,很可爱.已经离不开这里啦~~~ 本来一直认为自己给妈妈办的676很完美,一直憋着劲儿等签证下来传授经验呢，可是现在看来是碰到些问题了.我给妈妈办的676并不顺利,这个版块我就不罗嗦了,有愿意了解的请看http://www.oursteps.com.au/bbs/v ... amp;extra=page%3D1. 我在国内参加了一个孕妇俱乐部.大概去了5次,有YOGA,有分娩体验,有知识普及,挺不错的，这里把一些我觉得有用处的总结在下面,供还未生产的妈妈们分享: 1.怀孕期间: 怀孕期间，准妈妈3个姿势有利于生产: 1)站:任何时候都要挺直背,挺胸抬头,收腹.特别是收腹很重要，收腹不会影响到宝宝的发育,并且能有利的避免孕妇形成悬垂腹.悬垂腹就是一般人讲的下怀,有的人肚子又尖又大,而且很低,经常让人感觉快掉下去了，那个就是悬垂腹.悬垂腹最大的问题就是BABY不好入盆,而且准妈妈的肚子不好恢复. 2)坐: 每天至少坚持半小时.两个脚底板相对,脚跟尽可能的向会阴部拉近.直腰背.可以配合上身向前反复压,锻炼两腿根及会阴部分的肌肉.身体向前压的时候双手向下按膝关节.开始你可能只能坚持15分钟脚就麻了，慢慢就会坚持到30分钟.对腿部的循环也比较好，而且也帮助尽可能的打开骨盆和双腿. 3)蹲:蹲是最好的一个姿势,可以锻炼腿部的肌肉,也可以帮助孩子朝一个正常的体位和方面转动.蹲的时候双脚齐肩,尽量8字分开，蹲到底,脚尖脚跟都要扎实的踩在地面上.双手交叉,双肘支在膝盖上.每天坚持30分钟,开始蹲的时候要注意安全,可以扶住桌,椅,床等.腿部的力量加强可以帮助生产,这个姿势也会用于在孩子在出生过程中,不能把脸转到正常位置时的纠正姿势,所以提早锻炼,非常有好处.:si101 [ 本帖最后由 special 于 2007-8-7 14:42 编辑 ] |
