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楼主:sangchen

[健身塑形] 我也说说我的减肥经验吧，曾经150斤的胖子。。更新前后对比照。。加了几张图片哦～～～。 [复制链接]

sangchen

银靴族

发表于 2013-8-6 19:53 |显示全部楼层

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臭脚发表于 2013-8-5 22:24
这运动动作也太多了，记不住

每天选几个练，时间久了，就会记得了。

xjyoyo

铜靴族

发表于 2013-11-1 14:44 |显示全部楼层

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楼主，是不是去健身房之前，你就光做贴出来的图上那些动作就减到108啊？最近比较肥，很想健康瘦下来，当然最好曲线美一点

MICHELLEKRUSIEC

铜靴族

发表于 2013-11-2 07:17 |显示全部楼层

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减肥是需要强的毅力的，赞一个

ECILA

铜靴族

发表于 2013-11-2 07:48 |显示全部楼层

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换了个人一样

Lovelyvi

皮靴族

发表于 2013-11-2 21:59 |显示全部楼层

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很赞，绝对精华贴

sangchen

银靴族

发表于 2013-11-3 02:48 |显示全部楼层

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xjyoyo 发表于 2013-11-1 14:44
楼主，是不是去健身房之前，你就光做贴出来的图上那些动作就减到108啊？最近比较肥，很想健康瘦下来，当然 ...

恩，是的。
但是想要紧致，还是要做一些器械的

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tracyding

银靴族

发表于 2014-2-1 08:30 |显示全部楼层

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mm找私教前后大腿围减了多少啊

ansonltt

银靴族

发表于 2014-2-1 08:44 |显示全部楼层

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相当励志啊！

michellegao

木屐族

发表于 2014-2-1 09:22 |显示全部楼层

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赞。了不起。我也同意健身房很有用，以前也是用健身房+节食瘦很快。但也确实是要有时间每周去三次才行啊。嗯嗯

dorothy156

铜靴族

发表于 2014-2-1 12:01 |显示全部楼层

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前后真的判若两人哪，很励志，向mm看齐

sangchen

银靴族

发表于 2014-2-1 17:44 |显示全部楼层

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本帖最后由 sangchen 于 2014-2-1 17:45 编辑

tracyding 发表于 2014-2-1 08:30
mm找私教前后大腿围减了多少啊

53cm到49.3cm，大概是6，7周吧。

hlxok

皮靴族

发表于 2014-2-1 17:55 |显示全部楼层

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LZ 好有毅力

tracyding

银靴族

发表于 2014-2-2 00:00 |显示全部楼层

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sangchen 发表于 2014-2-1 17:44
53cm到49.3cm，大概是6，7周吧。

私教效果還是很厲害的 MM是不是晚飯也不吃主食呢

sangchen

银靴族

发表于 2014-2-2 01:36 |显示全部楼层

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tracyding 发表于 2014-2-2 00:00
私教效果還是很厲害的 MM是不是晚飯也不吃主食呢

吃，吃饭就正常吃～
不过我比较爱吃米饭，不怎么吃面条。

豆豆milk

皮靴族

发表于 2014-2-2 01:52 |显示全部楼层

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mark 等孩子过了100天我也要减肥了

faroma

木屐族

发表于 2014-2-2 02:32 |显示全部楼层

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太励志了

佳妮

布鞋族

发表于 2014-2-10 22:35 |显示全部楼层

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sangchen 发表于 2013-4-30 14:43
我是去年年底才跟私教的，跟私教做一些器械会快一点。自己也是可以的，我after的照片都是跟私教前的。 ...

跟私人教练怎么收费呢？

berryQ

木屐族

发表于 2014-2-11 21:04 |显示全部楼层

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这是真的吗就这样做就可以了吗

sangchen

银靴族

发表于 2014-2-11 23:38 |显示全部楼层

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佳妮发表于 2014-2-10 22:35
跟私人教练怎么收费呢？

每个健身房收费都不一样的。

佳妮

布鞋族

发表于 2014-2-12 00:13 |显示全部楼层

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sangchen 发表于 2014-2-11 23:38
每个健身房收费都不一样的。

你的呢？我就想知道个大概

sangchen

银靴族

发表于 2014-2-12 00:19 |显示全部楼层

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佳妮发表于 2014-2-12 00:13
你的呢？我就想知道个大概

一周3次，每次45分钟好像是一周一共140吧，记不太清楚了。
一周2次，每次30分钟是一周一共80多一点。

这是我之前的价钱，根据时间长短和每周次数不同，价钱也不一样的～～

浮生无由

皮靴族

发表于 2014-2-12 00:50 来自手机 |显示全部楼层

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MM好厉害又有决心佩服！

comeoncpa

木屐族

发表于 2014-2-12 14:03 |显示全部楼层

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ding!!

foxlala

布鞋族

发表于 2014-2-16 17:17 |显示全部楼层

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收藏，学习！

奔奔宝宝

皮靴族

发表于 2014-2-16 21:24 |显示全部楼层

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很好很强大。。看来我也要找个私人教练

司徒雨泽

皮靴族

发表于 2014-2-17 22:27 |显示全部楼层

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太厉害了。

conniedong

草鞋族

发表于 2014-2-19 00:56 |显示全部楼层

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祝福楼主，真是有毅力的孩子

xjyoyo

铜靴族

发表于 2014-3-29 16:47 |显示全部楼层

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楼主，今天开始按照你帖子里的图所有动作都做了一遍，每个动作之做了10个左右，就感觉肌肉酸啊，不过做完感觉蛮舒服的！除了这些力量练习，你在那减肥过程中有什么有氧运动吗？我相信这些动作会美化线条形体，不过光做这些也能够减肥吗？

签名不可外链

sinorach

银靴族

发表于 2014-3-30 21:48 |显示全部楼层

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马克

PZYC

铜靴族

发表于 2014-3-30 21:53 |显示全部楼层

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这腿。太羡慕啦

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