想要减肥的朋友，大家一起来聊吃吧！- 方法正确，节后减肥也很容易

CDCD

向楼主学习。
最近也有心想减肥
在哺乳期，节食肯定不敢。
但是觉得真需要算算自己的摄入了。因为最近真的是无所顾忌大吃大喝。有做举铁运动, 产后的肚子小了很多。但是因为甜食油炸食品真的是完全没忌口，我觉得减脂效果不明显。

如果向楼主一样每星期减一公斤，我就睡着都要笑醒了。

CDCD

fenhong 发表于 2017-12-2 21:39
您让我惊为天人哇哇哇！仰慕！。。。。。。我小时候想到死，就怕，有那么好吃的糖果、糕饼、炸鱼，炸鸡， ...

同为吃货，握个手。
别人是eat to live, 我是 live to eat.
各种吃，如果不让我吃，我的人生就没有意义了。哈哈。

我的梦想是，等我有了钱，请几个国家的大厨，每天整不同国家风格的美食给我吃。大部分人有了钱都要买奢侈品挥霍，我想的是请厨师，可见吃货的心有多坚决

Pippa

CDCD 发表于 2017-12-5 09:53
向楼主学习。
最近也有心想减肥
在哺乳期，节食肯定不敢。

不急着，等断奶再减吧。喂奶的时候就好好吃。

Ozquest

Pippa 发表于 2017-12-4 11:23
吃对了根本不会觉得饥饿啊。

举例：

I can not stopping feeling hungry ...

forestwood

我最近也在想减肥的事。自从来了澳洲就没瘦过。移民前每次来住两周都会胖几斤，回国就自己瘦回去了。我一度怀疑澳洲的地心引力有问题。现在长住在这里，不停的胖就没瘦回去过。以前在国内吃饭很注意，少盐少油青菜多，来了这里入乡随俗奶酪牛奶牛排薯条当然胖不少了。我一定要瘦回去！现在开始吃代餐，但发现这边的代餐都好甜啊，比喝粥热量高

Pippa

Ozquest 发表于 2017-12-5 16:43
I can not stopping feeling hungry ...

你应该是吃的东西高GI不饱腹。要不你说说平时吃什么，我们一起看看有什么可以改变的

Pippa

forestwood 发表于 2017-12-5 16:59
我最近也在想减肥的事。自从来了澳洲就没瘦过。移民前每次来住两周都会胖几斤，回国就自己瘦回去了。我一度 ...

医生不赞成代餐。因为你不可能一辈子吃代餐，还是改变饮食结构吧。

最近几天我吃了两瓶品客薯片，狂吃西瓜两个，狂吃三块披萨做晚餐。guess what! 立竿见影胖了800克，哈哈。赶紧调整饮食，自律一下。体重又下去了。

fenhong

CDCD 发表于 2017-12-5 09:58
同为吃货，握个手。
别人是eat to live, 我是 live to eat.
各种吃，如果不让我吃，我的人生就没有意义了 ...

哈，咱都是胃口比较好滴人哦，不知道是幸运还是不幸？好吃的美食，如果我有食材及做法，煎啊炒啊的我多半能做出来，烘培蛋糕以及那种要多天才能做好的除外。

fenhong

forestwood 发表于 2017-9-27 12:31
补充一点，饿了就吃自己做的饭，坚决不吃零食。零食的热量是可怕的，几口零食就顶一顿饭了。水果可以吃，零 ...

坚决同意您的观点，这个月我的目标是戒除零食。

fenhong

KaTharina 发表于 2017-12-2 22:03
可以。我零食只有梦龙。好好修炼

梦龙本周半价，我买了一盒，第一口好吃，后面第二个时，就不觉得好吃了。牛奶我受不了气味，但奶油的甜香很诱人，不过，对我而言，很难消化，恩，特别是今天，好腻啊，哈，下一步我可以戒除冰淇淋了。

KaTharina

fenhong 发表于 2017-12-8 23:59
梦龙本周半价，我买了一盒，第一口好吃，后面第二个时，就不觉得好吃了。牛奶我受不了气味，但奶油的甜香 ...

Classic mini

渔妇

Ozquest 发表于 2017-12-5 15:43
I can not stopping feeling hungry ...

我相信自残式的饿自己没法坚持，尽量吃少糖少脂肪的东西应该可以吧？

Ozquest

渔妇 发表于 2017-12-9 11:18
我相信自残式的饿自己没法坚持，尽量吃少糖少脂肪的东西应该可以吧？

今天不在公司，可以写中文了：我没有非常系统的节食，三餐都有，现在尽量少晚餐，问题是中午饭后4-5之间，就饿的不行....

Pippa

Ozquest 发表于 2017-12-10 20:55
今天不在公司，可以写中文了：我没有非常系统的节食，三餐都有，现在尽量少晚餐，问题是中午饭后4-5之间 ...

我下午四点左右吃个苹果，就解决这个问题了

Ozquest

Pippa 发表于 2017-12-10 20:57
我下午四点左右吃个苹果，就解决这个问题了

ok, will try, green apple....

seawater

我现在吃梨减肥，听说一个月可以瘦10kg

candy314

向楼主学习，下定决心开始减肥。先来研究一下减肥食谱

Pippa

seawater 发表于 2017-12-11 09:42
我现在吃梨减肥，听说一个月可以瘦10kg

梨比较寒凉，当饭吃要注意不要落下病根。多年以前日本流行香蕉减肥，我吃了一个月，后来流产了。花了很多时间才治好宫寒的毛病。

seawater

Pippa 发表于 2017-12-12 16:16
梨比较寒凉，当饭吃要注意不要落下病根。多年以前日本流行香蕉减肥，我吃了一个月，后来流产了。花了很多 ...

谢谢提醒哈

haha2012

Pippa 发表于 2017-9-28 22:33
加油哦！其实就是不要吃太多，零食尽量少吃，就好啦。坚果一定要少吃，坚果热量巨高的。 ...

请问，坚果一天摄入量应该多少呢？ 我每天早餐都有混合坚果，一小把瓜子仁，3个杏仁，2个夏威夷果，2个核桃仁。是不是太多了？

Pippa

haha2012 发表于 2017-12-15 18:57
请问，坚果一天摄入量应该多少呢？ 我每天早餐都有混合坚果，一小把瓜子仁，3个杏仁，2个夏威夷果，2个核 ...

热量计算不是按种类的，是一天总共摄入量。如果你一天只吃这堆果仁，应该没达到基础代谢。如果还有其他食物，这堆果仁热量就不低了。你可以上网查查这堆果仁的热量。我觉得至少两百卡，有一碗饭的热量了吧？

haha2012

Pippa 发表于 2017-12-15 19:28
热量计算不是按种类的，是一天总共摄入量。如果你一天只吃这堆果仁，应该没达到基础代谢。如果还有其他食 ...

谢谢!我去了你推荐的薄荷网，真是个好网站，谢谢推荐!

jingjingying

为什么我这几天少吃 体重反而增加呢？弄得我很没信心

Pippa

jingjingying 发表于 2018-1-7 07:28
为什么我这几天少吃 体重反而增加呢？弄得我很没信心

你确认吃的热量少了吗？列上来看看

jingjingying

Pippa 发表于 2018-1-7 12:12
你确认吃的热量少了吗？列上来看看

只要每天吃1200大卡左右，就会减重吗？

Pippa

jingjingying 发表于 2018-1-7 17:15
只要每天吃1200大卡左右，就会减重吗？

1200大卡是成年人的最低基础代谢。应该用基础代谢计算器算一下你的基础代谢卡数。如果运动量大，1200不够的，长期节食不行的

purplebell

我也是坚持健康饮食，回国了一个月见朋友偶尔放肆吃也没有长重，这个让我太开心了！因为以前节食减肥后从国内回来肯定又要开始节食才可以瘦回去。现在不用饿肚子了！只是我现在还没有达到理想的体重，再减2公斤就好了，所以需要继续努力，我的问题就是偶尔忍不住喜欢吃威化巧克力之类，哎。

jingjingying

Pippa 发表于 2018-1-7 19:35
1200大卡是成年人的最低基础代谢。应该用基础代谢计算器算一下你的基础代谢卡数。如果运动量大，1200不够 ...

运动量不大

Pippa

jingjingying 发表于 2018-1-7 23:14
运动量不大

你上网随便找个基础代谢计算器算一下自己一天的基础代谢热量，按这个数大概地吃就可以了。很简单有效的

Pippa

purplebell 发表于 2018-1-7 22:23
我也是坚持健康饮食，回国了一个月见朋友偶尔放肆吃也没有长重，这个让我太开心了！因为以前节食减肥后从国 ...

偶尔吃点饼干蛋糕没问题的呀。如果可以，你可以吃完做五分钟高强度间歇运动，更安心了。