腹肌翘臀背肌，一个都不能少 --- 女，6块腹肌，7个引体向上

MissPearl

ta_xiang 发表于 2020-5-21 20:50
如果真的是想膝盖好好工作很多年到老的话，长期跑步真的不推荐，跑多了本来就会磨损膝盖上的保护膜，再加 ...

哎 我也知道 但是户外跑真的therapeutic....

那为啥有那么多跑了很多年的人膝盖没事儿啊？还是人家有事儿我不知道？

Ps:真的感谢你分享这么多干货，你这个帖子的具体姿势分享我看了至少十几遍，隔段时间就反复看！好人有好报！all the best to you!

fffighter

膜拜！

chia77

楼主太牛了，学习！

看世界

pt讲英文是不？听不懂

dorothy1

楼主美眉，请问你现在的腰围多少呢？

ta_xiang

dorothy1 发表于 2020-10-31 23:44
楼主美眉，请问你现在的腰围多少呢？

64-66之间浮动，我是扁平腰，不细的

dorothy1

ta_xiang 发表于 2020-11-1 11:28
64-66之间浮动，我是扁平腰，不细的

多谢回复。我开始减肥以来，腰围从74减到67了，目标就是64。 接下来还要继续向楼主学习健身

阳光可爱888

好贴好贴 感谢分享 现在居家的我也在疯狂健身ing

花开花落

我今天经过一家卖运动鞋的小店，进去看Saucony，一边试一边看手机翻找楼主这个帖子看型号是不是一样。我还没找到楼主帖子的时候，店主就过来抢过我手里的鞋，说鞋子太贵不能试。

花开花落

我昨天下午下班后赶去最近的一家the athlete’s foot 。
感叹一下服务态度真好。（对比前几天在小店的可怕经历，当时我都以为自己是穿越到什么其他国家了）
我试了三双鞋子，选了一双Asics跑鞋。
之前已经跑步锻炼了几周，穿的以前其他牌子的旧鞋，感觉一般，现在试试新鞋的感觉。好的话再进货。已经登记了联系方式，搞sale活动时通知我。

chia77

再次膜拜，感谢分享~

小青年

ta_xiang 发表于 2020-5-21 23:07
脚分开一个大角度，弹力带两端用脚踩住，弹力带中间套在壶铃上。。。貌似这个解释了也没说清楚。。。实在 ...

这身材
美少女啊
请问美眉大姨妈一直正常，训练有对大姨妈有影响吗
谢谢
麻烦了

ta_xiang

小青年 发表于 2020-12-1 11:18
这身材
美少女啊
请问美眉大姨妈一直正常，训练有对大姨妈有影响吗

锻炼没影响啊，饿肚子不吃碳水才会影响

小青年

ta_xiang 发表于 2020-12-1 11:23
锻炼没影响啊，饿肚子不吃碳水才会影响

谢谢

ta_xiang

小青年 发表于 2020-12-1 12:09
谢谢

就是来的开始几天休息，不要硬头皮去练就行

小青年

ta_xiang 发表于 2020-12-1 14:22
就是来的开始几天休息，不要硬头皮去练就行

收到
谢谢

tanukikakaka

楼主，想知道毫无训练基础和习惯的情况下（平时久坐），在系统训练后臀围一般能有多大的增长潜力？现在体脂25-26左右的臀围是91，保持体脂率能练到100左右吗

ta_xiang

tanukikakaka 发表于 2021-2-22 12:14
楼主，想知道毫无训练基础和习惯的情况下（平时久坐），在系统训练后臀围一般能有多大的增长潜力？现在体脂 ...

体脂不变没有系统正确训练的话臀围要涨9cm有点难啊，臀围不是太好涨的，开始快，但是瓶颈来了的话长1cm都费劲

tanukikakaka

ta_xiang 发表于 2021-2-22 20:08
体脂不变没有系统正确训练的话臀围要涨9cm有点难啊，臀围不是太好涨的，开始快，但是瓶颈来了的话长1cm都 ...

感谢回复！有个youtube博主chloe ting说她从79cm增加到了90cm，估计里面脂肪也占很大一部分了  看来还是要动起来才知道潜力到底有多少

hou931

居然有人说NIKE跑鞋是花架子。。。

楼主你应该去研究研究每次马拉松比赛的装备统计再下结论。

limaaa

limaaa

tpp911

楼主厉害了

babyleibabyjuan

有推荐健身房吗

am123

太厉害了。

1年又1年

楼主觉得fitness anytime  fitness first哪家更好？ 听说商业健身房也有很多坑

melont

mark

Chatuser

请教一个问题，如果请一个PT在户外可以吗？还是一定要请PT 在Gym里面训练呢？

闲人看海

羡慕啊，当年我没仔的时候，唉。。。:dizzy:

kingbill

楼主臀桥可以做多大重量的?
女性靠引体练背不容易，可以改成坐姿颈前下拉和站姿杠铃划船。