20几岁决定女人的一生，晒晒本小妞长达9年的美容+瘦身心得（换了新发型）

rebeccaliu717

减肥完全没有毅力, 一直坚持不下来的人(paopaobing(49))

elight

恩加油亲，减肥嘛就是需要有什么东西刺激了才会真正想去减的，可以理解

zhege

看来每个人体质真是不同，俺从小到大胡吃海喝庆幸不要减肥~
生完老大，没有用过一份功，2年半后自然恢复，生完老二，稍许努力，也就是吃饭不吃撑，断奶后3个月恢复，或者俺要求不高

elight

呵呵亲的体质真是让人羡慕！！我也希望以后我生完BB还能恢复这么好

zhege

原帖由 elight 于 2011-6-22 10:21 发表
呵呵亲的体质真是让人羡慕！！我也希望以后我生完BB还能恢复这么好

还有一个办法是多生生3个 我朋友生了老三之后现在是瘦骨伶仃

elight

看来要和未来老公多多努力了。哈哈

[ 本帖最后由 elight 于 2011-6-23 09:37 编辑 ]

elight

继续写，谈到减肥就要首先设定减肥目标亲爱的们
减肥目标可根据自身情况而定，因每个人的个体差异不一样，我们应选择科学合理的减重方式，安全有效的进行。

中等强度体力活动所消耗的能量，男为4.8～7.0千卡／分钟，女为3.3～5.1千卡／分钟，而低强度活动男为1.9～4.6千卡／分钟，女为1.4～3.2千卡／分钟。如果用心率来区分的话，进行中等强度体力活动时的心率是100～120次／分钟，低强度活动时则为80～100次／分钟。每天进行体力活动的量和时间应根据减体重目标来计算，对于需要亏空的能量，应尽量采取增加体力活动量和控制饮食相结合的方法，其中50%应由增加体力活动的能量消耗来解决，而另外50%可由减少饮食总能量和减少脂肪的摄取量来达到需要亏空的总能量。每天要消耗多少热量才能减肥!

如果你希望在1个月内减重4000克，即每周减重1千克，则需要每天亏空能量约1100千卡，其中通过增加运动量的方式消耗550千卡，那就需要每天增加中等强度体力活动2小时，或者是低强度体力活动3-4小时。夏季减肥从吃开始!

如果你希望在1个月内减体重3000克，即每周减重0.75千克，则需要每天亏空能量约800千卡，其中通过增加运动量的方式消耗400千卡，那就需要每天增加中等强度体力活动1.5～2小时，或者是低强度体力活动2.5～3.5小时。

如果你希望在1个月内减重2000克，即每周减重0.5千克，则需要每天亏空能量约550千卡，其中通过增加运动量的方式消耗300千卡，那就需要每天增加中等强度体力活动1～1.5小时，或者是低强度体力活动2～3小时。为什么喝水也会长胖?

如果你希望在1个月内减重1000克，即每周减重0.25千克，则需要每天亏空能量约270千卡，其中通过增加运动量的方式消耗150千卡，那就需要每天增加中等强度体力活动1小时，或者是低强度体力活动2小时

先分享到这里

elight

wow。庆祝本帖子被加精了
谢谢旋木版主！！！！

下面是献给有BB的妈妈。产后如何减肥的方法。
我截取了一些网络上的资料。

主要介绍台湾女星小S是如何减肥的。不得不说我佩服他的毅力。生了几个孩子，身材还是很辣

下面是就介绍小s产后如何减肥？小s的产后减肥方法给大家！

对于小S产后如何减肥的问题据小S自己爆料，她主要是在产后在营养师的建议下结合一些运动来调整她的身材的。

在产后的第一天一共是5餐，一般的情况下是建议

早餐是：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。

中餐的时候则是以麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。

下午茶的时间主要就是一碗甜玉米粥，晚餐则是以鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主的，

在夜宵的时候可以吃一些黑糖番薯。在饮食方面要注意这些之外，

小S还花了很多的钱定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好的快一些。

可是说实话，虽然减肥吧专注于减肥。可是小S是如何减肥，小S的产后减肥方法其实我并不懂，但是一般的人生完小宝宝的时候身材也是很肥胖，而且还没时间运动只能看着自己越来越胖越来越犯愁

那么就看看小S推荐的一款减肥食谱[一周瘦10斤的三日苹果减肥法] [一周鸡蛋减肥法] [黄瓜鸡蛋减肥法] [鸡蛋快速减肥法]

大概用了二个多月，效果还不错，小肚子，腿上多余的肉真的少了很多，一周-2周减掉了10斤， 而且还不拉肚子，也没感觉有什么副作用，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！吃苹果能减肥吗据说是最有效的饮食减肥方法这个方法还不错，建议大家试试吧。

小S的减肥方法以下请参考。。。

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

[ 本帖最后由 elight 于 2011-6-23 15:32 编辑 ]

elight

献上小妞昨天的生活方式

早上7点起床，洗面奶洗脸，然后牛奶麦片，

7点半开车家里出发，赶火车上班。老公开车。一路上保湿水。脸霜。眼霜。防晒霜。防晒BB霜。一路上都在弄这些东西。每天必须

8点火车。8点20到公司。单人厕所。化妆，上大号。淋巴小脸按摩。伸展身体。。。几乎在厕所呆到9点。

9点上班，喝水。蜂蜜水或者纯水。上班顺便按摩小腿。。。

12点。午餐。外面买生菜沙拉一份。有鸡肉的。。。

下午3杯水。。。

6点下班。。。。。回家立刻卸妆

7-8点面膜。

9-10点睡觉。。。

是不是很无聊。。。。。悲剧啊、、周末会晚点。。。

哇哈哈

今晚和朋友吃自助火锅去咯。。。

流水账流水账

[ 本帖最后由 elight 于 2011-6-24 11:02 编辑 ]

zhege

细细有了孩子看你还折腾

elight

有孩子继续折腾啊，哈哈，准备做辣妈。也顺便折腾一下BB

elight

有几天都没写东西了小妞又来了

这几天我由小胃鸟变成大胃鸟了
周5去吃了自助火锅，大大的吃了一顿。把我朋友吓到了
她说没想到我看起来弱弱的，这么能吃。我就很贱的说了一句我还是很有潜力的哈哈哈

回家量了体重。超出我能接受的范围了。。我又要开始我的小鸟减肥法了
早上吃了一个猕猴桃+黑子麻糊糊。
中午就准备吃蔬菜餐了。。。

哇哈哈

最近和老公再看裸婚时代。很好看啊，好像我和老公哦。。。。

iamsasa

能不能说说月经期间能不能洗头发洗澡的事啊？我不洗非常难受，但是听说女人在大姨妈期间洗了对子宫不好？

elight

亲刚帮你查过了哦月经期间特别注意身体的保暖，避免用冷水洗头洗澡，如果真要洗头，也应于洗完头后立刻用吹风机吹干，以免遭受风寒哦。所以还是可以洗的，注意保暖就好了

elight

今天小妞给大家分享一个好的代餐。
以前也试过，最近在看杂志的时候又留意到了。
最近也是吃太多，等空下来的时候也会做来慰劳慰劳自己呵呵

************************
鸡蓉玉米汤或者想吃面的朋友可以做成鸡蓉玉米面哦

下面教教大家怎么做

红萝卜和绿的豌豆子少许
绿的的花菜6-8个
把鸡肉末加盐，一点点油炒起锅
烧开水玉米煮下去，然后把所有的蔬菜放下去煮熟，调味，一般我就放一点点鸡精就好。
然后煮好以后。再把炒好的鸡肉放进去。。。

要吃面的话。。就用清水在煮面。。把所有的食材搅拌在一起就可以了

这道菜是介于有些减肥的mm，但是胃口又比较大。
可以吃这个。。因为很有满足感而且热量较低。
大家一起动手试试看吧

叮叮当当

原帖由 elight 于 2011-6-28 16:26 发表
今天小妞给大家分享一个好的代餐。
以前也试过，最近在看杂志的时候又留意到了。
最近也是吃太多，等空下来的时候也会做来慰劳慰劳自己呵呵

************************
鸡蓉玉米汤或者想吃面的朋友可以做成鸡蓉玉米面哦
...

听起来不错噢
改天试试看，好久没吃豌豆了

elight

恩去试试吧，我以前试吃的时候效果蛮好的，不过要坚持

tba0324

最近好想减肥。。。我也是大懒人一个。。。、

elight

谢谢MM支持，大家一起努力。。

elight

继续写了
说到女王公主之类的词语。别人一定会觉得这个女的超级自恋+自负
没错。

没有这样的心理怎么变漂亮呢？？

我就是自己的女王
所以要遵循女王的生活，爱护自己善待自己
幻想着自己是一个女王应该享受着怎样的生活。。。自我催眠。。。

看到这里很多人可能都受不了了。，哈哈哈我也是啦，当我第一次知道这些东西的时候我狂吐了一翻

可是男人就是甘愿拜倒在女王的裙下。。而不是灰姑娘啊

童话故事都不是完美的，只有现实的成为女王，你就是最美的
自信得走即使穿平底鞋也会美丽
自信的微笑即使不化妆也好看

当所有的女王们达到这个境界的时候，减肥已经是很容易的事，哇卡卡卡卡

denisezhang

Can I ask what's weight/height now?

elight

现在小妞166.45kg。以前最胖的时候64kg。。

zhege

原帖由 elight 于 2011-6-29 17:02 发表
现在小妞166.45kg。以前最胖的时候64kg。。

这这得多瘦啊
就剩一把骨头了
别减了，放开吃吧

elight

有吃也有控制。。嘻嘻，谢谢关心

denisezhang

原帖由 elight 于 2011-6-29 17:02 发表
现在小妞166.45kg。以前最胖的时候64kg。。

and u were under 160cm at age 15...how did u grow more than 6cm after 15...that's more difficult than weight loss!!

jhua4597

怎么没有减肥前后图片对照？

elight

haha..我也不知道。我发育很晚。。是挺神奇的。。。嘻嘻

[ 本帖最后由 elight 于 2011-6-30 10:46 编辑 ]

elight

已经发了背影图片。。。

[ 本帖最后由 elight 于 2011-7-1 19:51 编辑 ]

elight

又来写了
好久没来了写了
最近上班很累。想去报名一个瑜伽或者舞蹈班，丰富自己的生活

迷上了一本书推荐给各位姐妹们看（20几岁决定女人的一生）】
我觉得书中讲的很有道理
坑。。上厕所先


回来了。。。

长大了渐渐明白了很多
内在的修炼也更是重要了，气质。。。

[ 本帖最后由 elight 于 2011-7-2 11:28 编辑 ]

tutucho

在坑里不？