量血压左手还是右手？记住 5 点在家也能测得准（转载）

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量血压左手还是右手？记住 5 点在家也能测得准
　据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》显示，中国 18 岁以上居民每 4 个成年人中就有一个高血压患者，高血压已成为国民健康的重要威胁。

　　实际生活中很多人不知道如何正确测量血压，特别是在家里。

今天就让我们邀请老年病科王医生来讲讲在家测量血压的 5 个要点：

　　01 什么时间测量最好

　　建议每天 7、11、14、19 点测量；

　　如果因各种原因，不能保证每天都能测量 4 次，可以在每天早晨起来后 1 小时内（起床后、服降压药和早餐前、排尿后）和晚上睡觉前（晚饭后、洗浴后、服药后）进行测量。

　　而当血压控制稳定且达标之后，可以 2～3 天测量早晚血压各 1 次；另外，出现头晕、头痛等不适时要及时测量血压。

　　02 量血压左手还是右手

　　推荐第一次检查时应测量左右上臂血压。当左右上臂血压不一致时采用数值较高侧手臂测量的血压值。

　　03 测量坐姿不能错

　　建议选择端坐位，双腿下垂，不要交叉，两脚自然放平，测量位置与心脏位置高度相同。

　　测量血压前保持平静、避免运动，避烟酒、不要憋尿；测量中要保持身心放松。

　　04 量完血压别忘了记录

　　每次测量 2～3 次，间隔 2～3 分钟，取平均值记录测量结果，便于给医生提供可靠资料，用来作为制定用药方案的参考；

　　对于普通高血压患者，当记录的血压持续高于家庭血压 135 / 85 mmHg 时要及时咨询医生是否需要调整治疗方案。

　　05 测量血压不只是高血压患者

　　高血压危险人群：建议每月进行一次规范的血压测量，如有高血压家族史者、肥胖者、经常熬夜和缺乏锻炼者、烟酒过量者等；

　　健康人群我们一般建议每半年进行一次规范的血压测量。