八个月小妞的睡眠训练心得

Lara2013

由于担心小妞巨差的睡眠质量影响到生长发育，我决定对小妞进行睡眠训练。网上其实有很多睡眠训练的资料，我之前也看过一些妈妈发的经验贴，所以我决定针对小妞的喜好制定训练计划。直接放床上让她哭到睡着的哭声免疫法我是不赞同的，但是我还是采用了一点，主要采取的是不让她大哭的重复抱起放下的方法（这个方法好像有名字，但是忘记了）。

先说一下小妞训练之前和之后的睡眠状况：
训练之前：
一直和我睡大床。白天要喝奶之后我躺着陪睡。只有这样才有可能睡久一点，45分钟到2小时不一定。
晚上7点半至八点之间喂奶睡觉。11点以前，至少一小时醒来一次，很多时候20分钟或者半小时就醒，有时候拍拍能睡，有时候必须要喂奶才睡。11点以后到7点以前还会再醒来至少两到三次。大部分时候必须喂奶才睡。但是有时候她只是吸两口就睡了，说明不饿。

训练之后：
耗时一周的训练，小妞现在已经自己一个房间睡觉了。晚上喂奶之后能一觉睡到第二天7，8点。昨天和今天居然睡到9点！晚上有时候会醒来，哼哼唧唧几声，翻翻身继续睡，不需要进去管她。偶尔会一直哼唧不睡的，我就进去哄哄继续睡。

具体训练方法：
我是从晚上的训练开始的。7点半开始喂奶。到8点左右奶喝得差不多了，小妞也已经昏昏欲睡了。这时候把她放到小床，她应该会开始哭，不要着急抱起来，先轻轻拍拍胳膊或者屁股，我一直拍屁股来着。刚开始训练的时候，宝宝很难一次就睡着，所以当拍不管用，她越哭越厉害的时候，就抱起来，继续哄到昏昏欲睡。然后放下，重复之前的一系列动作，直到宝宝能在床上睡着。（有个关键就是不能让她彻底睡熟放下，那样虽然当时不会哭，但是一旦醒来发现自己不在妈妈怀里会哭得更厉害，而且很难自己再次入睡。所以一定在放下的时候要让宝宝有一点点清醒，让她知道自己睡在小床上。）中间如果醒来哭，先不要急着去看宝宝，先观察一下，或者听一下她的哭声。有时候她哭两三分钟就会自行入睡，但是如果一直都哭的很大声很伤心的话，就要进去抱起来哄，哄完继续放下，不行就重复。原则就是不要让娃哭得太厉害。

后续：
妞妞到第二天晚上重复抱起放下的次数就已经减少很多了。到第三天晚上就很好哄睡了，很多时候放下去哼唧几声拍拍就睡着了，有时候她会因为睡着睡着翻身醒来，我进来把她翻过去，她就直接睡了。直到训练了一个周，妞妞都还是和我们一个房间睡的。虽然好哄睡，也不怎么喝夜奶了，但是醒来的次数依然很多。后来我发现很多时候是由于大人睡觉的声音把她吵醒的。每次我和她爸晚上进屋睡觉，她必醒。还有她爸打呼噜，我晚上翻身之类的都能把她弄醒。于是在第七天晚上我们决定：如果我们睡觉的时候，妞妞没有醒，那我们就不进去打扰她，让她自己睡，如果晚上醒来，我们再进屋睡。结果出乎我们的意料，妞妞一整个晚上没有醒，一直睡到了早上8点。第二天依然如此。所以我们决定给妞妞自己一个房间睡。现在看来我们的决定是很对的。现在妞妞晚上会自己接觉以后，白天的睡眠也改善了很多，原来一翻身就醒，现在翻翻自己接着睡。

温馨提示：
1. 睡眠训练是一个对妈妈和宝宝都很考验的过程。特别是头一两天，那就是耗体力啊！所以妈妈们一定要做好充分的心理准备和体力准备。如果是全职妈妈的话一定要选择在周五晚上开始训练，或者假期的时候。否则第二天还要上班会很累的。我是那5天都让妞爸去别的房间睡觉，我自己和小妞在一个房间睡，否则妞爸第二天也很难有精力去上班。
2. 除了妈妈自己有准备以外，还需要家人的支持。一定要和家人沟通好，否则如果打乱了的话，就等于前功尽弃。特别是老人帮忙照顾宝宝的，一定要让老人理解你的做法，不能因为娃哭了心疼就半途而废。
3. 训练的头一两天，宝宝可能醒的次数比之前还多，这个时候真的需要有很强大的内心和家人的支持，这个时候放弃了，那么你之前的努力也就都白废了。
4. 宝宝哭了要排除她是因为饿了，过冷、过热，生病和出牙的情况。
5. 晚上睡觉的时候要关灯，夜灯也尽量不开，越黑越好。我是喂奶的时候就关掉所有灯了。
6. 给宝宝放安静的睡觉音乐。类似怀孕时候听的那种就可以。把声音可以开大一些。这样要是外面有什么声音宝宝也听不到，只会听到安神的睡觉音乐。据说白噪音也挺好，我没有用过。

自己的心得：
其实在睡眠训练第二天的时候，妞爸由于心疼小妞睡眠不足经常发呆的样子，暗示我说不要对睡眠训练太执着。我当时其实心理还是有点动摇的，因为一晚上加上白天，实在是太累了，我一晚上都没有睡觉，想到晚上还要继续，就有点怕了。但是还是咬牙坚持跟妞爸说：“给我三天时间，如果三天小妞没有任何进步，那我就放弃，爱怎么样怎么样吧。如果三天之后有进步，我就要继续！”妞爸同意了。
到了第二天的晚上，抱起放下重复的次数少了一些，但是醒的次数并没有明显减少。妞爸很纠结，我也很纠结。我跟他说，只要你现在跟我说让我不要再坚持，那我立马就放弃，因为两天两夜的熬着，我太累了。妞爸最后说，再坚持坚持吧。于是我又坚持了下来。所以说家人的支持真的很重要。
第三天，已经有了很明显的进步，那时候，我就不再纠结要不要继续的问题了。

这就是小妞睡眠训练的过程。分享出来希望对大家有个参考作用。

Lara2013

晕！都没有人看。。。

dayang

Lara2013 发表于 2014-7-4 16:05
晕！都没有人看。。。

呵呵，一个急性的妈妈

rudegirl1985

楼主别伤心，我看了，谢谢你的分享

Lara2013

dayang 发表于 2014-7-4 16:09
呵呵，一个急性的妈妈

哈哈！是有点着急哈。谢谢支持！

dayang

很有用，谢谢分享

Lara2013

rudegirl1985 发表于 2014-7-4 16:10
楼主别伤心，我看了，谢谢你的分享

谢谢支持！嘿嘿！

HR798

谢谢分享，我打算生下来立马就分房睡

孙阿姨

俺看完了，感到第4.5.6条最重要。第一条还是没有看明白啊！说得很容易，宝宝已经到了8个月了，前面的生活习惯是啥样子的呢？如果是抱睡长大的三天就能改变吗？但是楼主说的很有道理：抱睡的结局就是宝宝醒了看不到妈妈会更哭的厉害！

Lara2013

HR798 发表于 2014-7-4 16:23
谢谢分享，我打算生下来立马就分房睡

嗯！我觉得分房睡对大人小孩都比较好。互相不影响睡眠。但是新生儿晚上需要夜奶，醒的也多。很难坚持分房睡。

Rammy416

lz是8个月才开始睡眠训练的吗

Lara2013

孙阿姨 发表于 2014-7-4 16:23
俺看完了，感到第4.5.6条最重要。第一条还是没有看明白啊！说得很容易，宝宝已经到了8个月了，前面的生活习 ...

我家小妞以前倒是不抱睡，因为我懒，一直躺着喂她奶，喂完她也就睡着了。训练的时候我就是喂完奶抱着她，她快要睡着的时候把她放小床上去，哭了就拍拍。不行再抱起来继续哄到快要睡着，再放下。一直反复。一定要让她在小床上睡着，不能在抱着的时候睡着。

Lara2013

Rammy416 发表于 2014-7-4 16:31
lz是8个月才开始睡眠训练的吗

嗯！是的！八个月正好去见护士，说了睡眠和吃饭问题。护士建议分房睡，所以我才开始训练的！

Rammy416

Lara2013 发表于 2014-7-4 16:33
嗯！是的！八个月正好去见护士，说了睡眠和吃饭问题。护士建议分房睡，所以我才开始训练的！ ...

lz我也是躺着喂奶的 哈哈 看来可以学习一下!那白天呢?也是喂完睡觉的吗?

Bingbang

好难啊

shiujulie

楼主，我想问你都没有刻意戒过夜奶吗？

我家妞5个月，晚上自己很快就睡着了。可是夜里3点钟必然醒得很透彻要奶吃。我因为天冷还没给她戒，很想学习些戒夜奶的好法子。

Lara2013

shiujulie 发表于 2014-7-4 17:08
楼主，我想问你都没有刻意戒过夜奶吗？

我家妞5个月，晚上自己很快就睡着了。可是夜里3点钟必然醒得很透彻 ...

我就是把夜奶在训练过程中给断掉了。晚上那一顿给她饱饱的吃。晚上再哭闹也不给奶喝了。因为我知道她不饿。你家妞会不会是真饿呢？

Lara2013

Bingbang 发表于 2014-7-4 16:59
好难啊

以前我也没有想到我可以做到。要有毅力是真的！

shiujulie

Lara2013 发表于 2014-7-4 17:18
我就是把夜奶在训练过程中给断掉了。晚上那一顿给她饱饱的吃。晚上再哭闹也不给奶喝了。因为我知道她不饿 ...

我家妞反正都吃完的。虽然有时候没心思吃，要吃吃玩玩。这样算不算真饿？
你是睡前那顿加量吗？7、8点那顿吗？

tutututu

lz千万要做好思想准备，会有反复的，特别是当娃会站了，经常会站着不睡，放下就站起来放下就站起来。我家娃就这样，整整搞了快两个月才重新恢复正常睡眠。

Lara2013

shiujulie 发表于 2014-7-4 17:22
我家妞反正都吃完的。虽然有时候没心思吃，要吃吃玩玩。这样算不算真饿？
你是睡前那顿加量吗？7、8点那 ...

应该不是饿吧！饿了应该很专心大口吃才对。我家妞已经加辅食了，所以晚上吃完辅食，再喂半小时左右的奶，她就绝对不会饿了。

Lara2013

tutututu 发表于 2014-7-4 17:36
lz千万要做好思想准备，会有反复的，特别是当娃会站了，经常会站着不睡，放下就站起来放下就站起来。我家娃 ...

嗯嗯！我也是听说会反复的。但是总比一直睡不好的好。等反复了再想对策吧！

药理

一直想训来的 没决心没毅力啊

ddww

准备也试试。对了，那白天呢？

ly125

LZ哈哈，我家的和你家妞一模一样，到现在还没下决心训练呢，试了几次醒来看不到我就哭的不行

wellye

shiujulie 发表于 2014-7-4 17:08
楼主，我想问你都没有刻意戒过夜奶吗？

我家妞5个月，晚上自己很快就睡着了。可是夜里3点钟必然醒得很透彻 ...

3点是witching hour 还真不一定是饿 你让她哼唧下看看 其实很多成人都会在3点醒来 我有好几次醒了一看都是3点02......

wellye

支持lz的方法 我们三个月时候这样训练的

Lara2013

药理 发表于 2014-7-4 19:30
一直想训来的 没决心没毅力啊

真要训的话决心和毅力很重要！

phoenixlyx

半夜醒来哭闹不给奶不睡 怎么办

5737683

我家小儿跟楼主描述的情况真像，唯一不同的就是他会扶着围栏站起来哭，不是躺着哭，所以训练好久都没成效。